tag:blogger.com,1999:blog-89470088436888262642024-03-20T23:42:23.725+02:00eSKottaret "Kovin. Tai ainakin kivin"Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-35058537525038761682016-06-14T21:08:00.000+03:002016-06-14T21:10:57.424+03:00Sveitsin flunssaviikkoViime viikon katsastus- ja leirimatka Sveitsiin oli osaltani melkoinen farssi. Matkapäivä maanantaita edeltäneet kaksi SM-keskimatkan starttia laittoivat kropan koville ja sairastumisriski kasvoi kohisten. Kisojen jälkeen lyhyiksi jääneet yöunet, matkustus kohteeseemme ja talven jäljiltä viileähkö majoitus olivat liikaa vastustuskyvylleni ja heräsin seuraavana aamuna kurkku tukkoisena. Keskiviikkoon mennessä pikkuköhä oli kehittynyt kunnon flunssaksi ja loppuviikko menikin lepäillessä.<br />
<br />
Viimeksi, kun sairastin flunssan huhtikuussa pääsarjan MC- ja EM-katsastusten aikaan, sain haudata haaveet kisalipuista kyseisiin kekkereihin. Nyt väliin jäivät viimeiset nuorten MM-näyttökilpailut, jotka juostiin leiriviikon päätteeksi. Valintoihin vaikuttava pistetilini ei ollut kevään muissa näyttökilpailuissa SM-maastoja lukuun ottamatta päässyt juuri karttumaan, joten oli selvää, että voisin tulla valituksi MM-joukkueeseen ainoastaan harkintapaikalla. Mieli oli arvatenkin maassa ja vaikka minulla olikin näyttöjä edellisiltä vuosilta, sain jännittää joukkuen kokoonpanoa viimeiseen asti. Helpotuksekseni minut valittiin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsvrsUehMDO5mjCmrFTPzRn312NL0Ax34cm_WX2odtwzFSmCQIzOsrFlnZ2S7HJ7JC5zy5jvNXhPB9zJIqqTNWXmyhcS0KEt1NWVaSpNYgiEd_0stAj3o_cSnbfmQrwon0JCIO9Q6FbY/s1600/image1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsvrsUehMDO5mjCmrFTPzRn312NL0Ax34cm_WX2odtwzFSmCQIzOsrFlnZ2S7HJ7JC5zy5jvNXhPB9zJIqqTNWXmyhcS0KEt1NWVaSpNYgiEd_0stAj3o_cSnbfmQrwon0JCIO9Q6FbY/s320/image1.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toipilaana oli aikaa ihastella maisemia.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Muiden treenatessa minulla oli aikaa analysoida mennyttä kevättä. Jostain syystä olen epäonnistunut useimmissa tärkeissä suunnistuskilpailuissa ja tehnyt sellaisia virheitä, joita en yleensä tee. Juoksuvauhti sen sijaan on ollut hyvällä mallilla. Olen huomannut, että harjoitteluni painopiste on fysiikan vahvistamisessa paitsi tuntimäärällisesti, mutta myös ajatuksen tasolla. Treenaan niin kuin lajini olisi kestävyysjuoksu ja taitoharjoitukset ovat välillä kuin kevyen juoksulenkin korvikkeita. Kesän pääkisojen lähestyessä on ollut tärkeintä se, että juoksu kulkee, eikä viimeistellä suunnistusvirettä.<br />
<br />
Edelleenkin minulle on tärkeää mitata juoksuvauhtini kehittymistä juoksukisoissa, jotka kertovat konkreettisesti sen hetken kuntoni. Aion kuitenkin tästä eteenpäin mennä enemmän suunnistuksen ehdoilla ja tehdä sellaisia valintoja, jotka auttavat minua kehittymään nimenomaan suunnistajana, eikä vain juoksijana. Suunnistus on kuitenkin se laji, jossa tahdon menestyä ja päästä pitkälle. Nyt siis vain pää pystyyn ja kohti heinäkuuta, jolloin saan Sveitsissä uuden mahdollisuuden, kun <a href="http://www.jwoc2016.ch/" target="_blank">JWOC</a> starttaa.<br />
<br />
-AnnaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-9567334755959734962016-05-31T10:25:00.001+03:002016-06-03T20:15:09.847+03:00Aloittelevan arvokisamitalistin ohjelmaNyt kun pääsin metallin makuun EM-kisoissa, haluaisin jakaa täällä tiivistelmän tekosistani, jotka johtivat minut palkintokorokkeelle maailman kärkinaisten kylkeen. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPw-idUnfKk_wRnQaEVUc5Wwx1Ervhkzh-m2itnQN2NSkMWKq9VblZcXV2cuscCJ5y6k0vRiuwJjxBb0geDiS8TL3TDB8du9s7ewAuHshlZo-zs5vciHjGPa2Hs-W9lwRuu5H1OaEJR-Q/s1600/EA2A7480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPw-idUnfKk_wRnQaEVUc5Wwx1Ervhkzh-m2itnQN2NSkMWKq9VblZcXV2cuscCJ5y6k0vRiuwJjxBb0geDiS8TL3TDB8du9s7ewAuHshlZo-zs5vciHjGPa2Hs-W9lwRuu5H1OaEJR-Q/s320/EA2A7480.JPG" title="(c) Raimo Arvola" width="320" /></a></div>
<br />
Yksinkertaisesti seuraamalla tätä helppoa kymmenportaista ohjelmaa pääset tasolle, jolla arvokisamitalin voittaminen on mahdollista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8nn8MvwX0u3bodoOBpTuYwLSq4UCoyZ6IoVzHacFiubs8fU5kq8UHLg4NdPkJKWOc01OM0z1a1Aalb8GLFz-FKnSuUNlrlUrRmphSq3k4AtA82CSv_XMDz3Sqse_VM8OxGQzANwGjRoU/s1600/13327374_1045051682236644_8191018641705369883_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8nn8MvwX0u3bodoOBpTuYwLSq4UCoyZ6IoVzHacFiubs8fU5kq8UHLg4NdPkJKWOc01OM0z1a1Aalb8GLFz-FKnSuUNlrlUrRmphSq3k4AtA82CSv_XMDz3Sqse_VM8OxGQzANwGjRoU/s320/13327374_1045051682236644_8191018641705369883_n.jpg" title="(c) Skogssport" width="213" /></a></div>
<br />
1. Lusi pitkä telakka. Kun ei tarvitse reenata, niin on aikaa pohtia huolella kuinka reenata sitten kun taas pääsee reenaamaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2oVOJ1gsqG-pCC_60PrHrs9pzTMsOv6bPgQzclxpGg5lWDiPxL5R60Zed6JlaCvhpQi65jldguJBNWpiycrhtGS4wGd1xsHzQRg7m2BxZNoOL2olahzw2t6_8KzF80zMNApZvJpYLITY/s1600/20150108_204518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2oVOJ1gsqG-pCC_60PrHrs9pzTMsOv6bPgQzclxpGg5lWDiPxL5R60Zed6JlaCvhpQi65jldguJBNWpiycrhtGS4wGd1xsHzQRg7m2BxZNoOL2olahzw2t6_8KzF80zMNApZvJpYLITY/s320/20150108_204518.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
2. Hiihdä joulu-tammikuussa niin monta yli 20 tunnin reeniviikkoa, että muistat kirkkaasti koko lopputalven, miltä hiihtolenkillä hyytyminen kahdenkymmenen kilometrin päässä autolta tuntui ja osaat vältellä kyseistä tunnetta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDNwUIC7Llsxy3Zb24VbgadK3UxBoYTtNSzUeVxataYpp984ad4qoCOU8KlnTMKZ3DJcsd3nN3BdPWGBBRM1oYkMnV7gEucpbN628ygfiNknVM-OC3ptvCsDkTTrWrdL-m6EMHOcPr9rc/s1600/CYDAGe3WsAAYFJ9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDNwUIC7Llsxy3Zb24VbgadK3UxBoYTtNSzUeVxataYpp984ad4qoCOU8KlnTMKZ3DJcsd3nN3BdPWGBBRM1oYkMnV7gEucpbN628ygfiNknVM-OC3ptvCsDkTTrWrdL-m6EMHOcPr9rc/s320/CYDAGe3WsAAYFJ9.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
3. Kun määrä on tehty, voit rauhassa keskittyä laatuun. Toteuta lopputalven laatuharjoittelu Etelä-Euroopassa. Juokse WRE-kisoja ja ole kunnossa väärään aikaan vuodesta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-u6b0fzlFi1bTb4E_d7mpfqy5KMZSXzFgEDP_lcTny8AL_rG3G9zBCvdCedN_yRMAEkzVxmWqcAnfM6YVGVsQwqqGpTLIitYCxjDXAGTDzrmfuaH4p0SoX-huP4AP8HCFLRGwIWQj4s/s1600/IMG_0146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-u6b0fzlFi1bTb4E_d7mpfqy5KMZSXzFgEDP_lcTny8AL_rG3G9zBCvdCedN_yRMAEkzVxmWqcAnfM6YVGVsQwqqGpTLIitYCxjDXAGTDzrmfuaH4p0SoX-huP4AP8HCFLRGwIWQj4s/s320/IMG_0146.jpg" title="(c) Joaquim Margarido " width="320" /></a></div>
<br />
4. Ota keväällä hermoja repivä pikkuvamma, joka pilaa kevään MM-tyyppimaastoleirin. Toivu kuitenkin täyteen juoksukuntoon parissa viikossa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf-My_wHodwrpy8D5VDkos8H2AAjUUnshzjGpSdtbL_5oxJOk5dRgKzZ5nlOFYxoA7z572mYjMaNnbbNmlLmDtyURiVgc242aFbcPnKsX4QHpEa1bhqqEaTkH6nbqXrkDa7JKoNo51LU/s1600/WP_20160322_16_59_29_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf-My_wHodwrpy8D5VDkos8H2AAjUUnshzjGpSdtbL_5oxJOk5dRgKzZ5nlOFYxoA7z572mYjMaNnbbNmlLmDtyURiVgc242aFbcPnKsX4QHpEa1bhqqEaTkH6nbqXrkDa7JKoNo51LU/s320/WP_20160322_16_59_29_Pro.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
5. Juokse näyttökisoissa niin hyvin, että pääset kisoihin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkKP1mXwhbcgv4qB21BoWiIFc0ZEhKeMYiDI_lgM4ZkFmcqxQTv2oL90y4w62PfdejUT_jwd4cwaeu6TW2RfBVSyrgtXnaK602ukhmxoBXk-GLK8DLiJdTPrA4gz8n9Nu5SMNVann_BJI/s1600/C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved+Images_hl_teini_w-300x281.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkKP1mXwhbcgv4qB21BoWiIFc0ZEhKeMYiDI_lgM4ZkFmcqxQTv2oL90y4w62PfdejUT_jwd4cwaeu6TW2RfBVSyrgtXnaK602ukhmxoBXk-GLK8DLiJdTPrA4gz8n9Nu5SMNVann_BJI/s1600/C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved+Images_hl_teini_w-300x281.jpg" title="(c) Pirjo Valjanen" /></a></div>
<br />
6. Kun puut alkavat vihertää, hypää allergia- ja astmaliiton vuoristoradan vaunun kyytiin. Käy säätilan vaihtelun mukaan osapuilleen joka toinen viikko huipulla ja joka toinen pohjalla. Eipähän pääse odotukset kasvamaan liikaa. Tunne olosi vähän paremmaksi Suomessa ennen EM-kisoja vain huomataksesi Tsekissä, että kroppaan tarttuu hapen sijaan vain happoa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJBKbdJJLF96BjccJ_Ep_FvderjHZfHwVAsLGGD6zChsfgObCd7j104XXvls81Kc-y2eUDxFCURHJSxIYzFY3ZPMCR_rdlVWlIs1rEh1DTuohGFD5qVBq5kKDvtyBdXANvdlQ52q03OI/s1600/DSC_1964.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJBKbdJJLF96BjccJ_Ep_FvderjHZfHwVAsLGGD6zChsfgObCd7j104XXvls81Kc-y2eUDxFCURHJSxIYzFY3ZPMCR_rdlVWlIs1rEh1DTuohGFD5qVBq5kKDvtyBdXANvdlQ52q03OI/s320/DSC_1964.jpg" title="(c) Iveta Mala" width="214" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
7. Uskottele kuitenkin itsellesi sprintin alkuverryttelyssä, että olo on normaali ja lähde juoksemaan kisaa normaalisti. Jää viimeisellä puolellatoista kilometrillä juoksuvauhdin puutteella kärkeen 40 sekuntia. Kiukuttele, mutta lohduttaudu sillä, etteivät nämä EM-kisat ole kauden päätavoite.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfZKReS7hCuodde9jmnF4kGMj_AoCtYEmDsSS-yV0c1yEfgwXsDvsnP7BQv02dRl3HaVMGEgxaCvuXXrHKYT7FmoSG-kCCMd5DX9JDt-G8ZUmCWA98CSdQpzLFZZ9qP-At-tx3-z4Ob4/s1600/konttaus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfZKReS7hCuodde9jmnF4kGMj_AoCtYEmDsSS-yV0c1yEfgwXsDvsnP7BQv02dRl3HaVMGEgxaCvuXXrHKYT7FmoSG-kCCMd5DX9JDt-G8ZUmCWA98CSdQpzLFZZ9qP-At-tx3-z4Ob4/s320/konttaus.jpg" title="livecenter.orienteering.org" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
8. Ala tuntea olosi paremmaksi keskimatkan havupuisissa mallimaastoissa. Pohdi, että saatat sittenkin kyetä kampeamaan itsesi sijan kymmenen tienoille keskimatkalla, jos liput löytyvät. Tunne alkuverryttelyssä olosi niin tukalaksi, että tavoitteeksi muuttuu maaliinpääsy ennen neljä minuuttia perään starttaavaa Janssonia. Kaiva jostain taisteluasenne esiin ja päätä, että ****t kulusta, mutta et ainakaan koukkaa yhtään tänään. Suunnista hyvin, kärsi itsestäsi irti kaikki voiman rippeet ja kuule maalissa, että mitali tulee. Ole hämmentynyt ja tuuleta nuivakasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbqmSpfMqavyVtRhPE4YK2zpHe8n2sobez4w3koPLgW2KbSJC5GYKtkU0M0XWPbjKzh8lD4XXj7EmDHIw-3cNNNGqWYbdxXVvRkujj9ABa7j747_ybvQDHzmV4x-5_enWPDJf6nXg0ig/s1600/DSC_0316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbqmSpfMqavyVtRhPE4YK2zpHe8n2sobez4w3koPLgW2KbSJC5GYKtkU0M0XWPbjKzh8lD4XXj7EmDHIw-3cNNNGqWYbdxXVvRkujj9ABa7j747_ybvQDHzmV4x-5_enWPDJf6nXg0ig/s320/DSC_0316.jpg" title="(c) Anna Auermüllerová" width="320" /></a></div>
<br />
9. Jos osaat ennustaa keskimatkan kisan jälkeen, että huomenna viestissä et ole palautuneimmillasi, pyydä kakkososuutta. Toivo ankkuriksi naista, jolla fysiikka riittää eli Merjaa. Avaajaksi tuore nainen.<br />
<br />
10. Arpaonnesta on hyötyä. Jos ankkuri lähtee kärkipaikan sijaan takaa-ajoon, on suotavaa, että hitaammat hajonnat on kolattu jo kahdella ensimmäisellä osuudella ja ankkuri saa sisäkaarteen. Sitten vain odottelet kiriä, jota Mersu ei koskaan häviä. Juhli voittoa joukkuekavereiden kanssa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdsCdm-S_OPBXmezbhq7d7ccUslxb_FafHY0UnlwUqCRSaB5W028NLz9-z9f1U97FB9U5C-ZMVwVoc6JJ4znxM6NTIKaejg8iV7LEOP-13Z276BSdXcxJeegwK5IeQeqsfY21_zWQJRk/s1600/juhlat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdsCdm-S_OPBXmezbhq7d7ccUslxb_FafHY0UnlwUqCRSaB5W028NLz9-z9f1U97FB9U5C-ZMVwVoc6JJ4znxM6NTIKaejg8iV7LEOP-13Z276BSdXcxJeegwK5IeQeqsfY21_zWQJRk/s320/juhlat.jpg" title="(c) Suunnistusliitto" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rxcydsmR_ZPV6DbCfiiN-BRV0fqOkE9lfKe5UbcMJtQN75LuujzHJ9KwXQOLKE0eq_MmOTFK7OtTfdb5mJnyZz3c-rIzEkc8_PaSjvpm4w7PpteebeVCuRe517g7YRjVPUrMYfxYqUw/s1600/EA2A7468.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Ja taas tässä kävi näin. Parhaani yritin kirjoittaa hehkutusraportin kisoista, mutta epäonnistuin. Fiilistellään nyt sen verran, että en olisi ikinä uskonut tulevani EM-kisoista kotiin kahden mitalin kanssa. Tosin en tullutkaan, sillä unohdin mitalit hotellihuoneeseen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rxcydsmR_ZPV6DbCfiiN-BRV0fqOkE9lfKe5UbcMJtQN75LuujzHJ9KwXQOLKE0eq_MmOTFK7OtTfdb5mJnyZz3c-rIzEkc8_PaSjvpm4w7PpteebeVCuRe517g7YRjVPUrMYfxYqUw/s1600/EA2A7468.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rxcydsmR_ZPV6DbCfiiN-BRV0fqOkE9lfKe5UbcMJtQN75LuujzHJ9KwXQOLKE0eq_MmOTFK7OtTfdb5mJnyZz3c-rIzEkc8_PaSjvpm4w7PpteebeVCuRe517g7YRjVPUrMYfxYqUw/s320/EA2A7468.JPG" title="(c) Raimo Arvola" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
-marika.<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<br />
PS. Liikkuvaa kuvaa löytyy täältä:<br />
<span style="font-size: x-small;">http://livecenter.orienteering.org/</span><span style="font-size: x-small;"><br />
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-41744193416457393062016-05-15T14:22:00.000+03:002016-05-15T14:50:20.959+03:0010mila 2016 - miten meni?-No.. Tein sen kauheen pummin siellä takarinteessä. Siinä alko tulla vähän eroa kärkeen ja mä katoin että tässä alamäessä kelaan kärjen kiinni. Lähdin siitä tieltä huolimattomasti ja sitte en saanu mistään kiinni siellä rinteessä. Ei hitto, joku yli kolme minuuttii. Kyllä vitutti siinä lopun niityllä ohitella ku edellä oli vaikka ketä. Fyysisesti oli hyvä päivä, mut kyllä siinä alussa lyötiin kovaa se kaks kilsaa mäkeä pelkkiä niitä latupohjia.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiruZYAmpK8xDM2_w-MXsJa8qAmw5uoTlsPfwYKN-0mIQP2ng8NCbhe0VViWAs0uGOuNwgA94vDj3r0vHZhFOvKieFnzkmfIJK1mfxWBflKE70nrueXzbxSRPw4IUWMAjs1W0VnS0bYDx4/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiruZYAmpK8xDM2_w-MXsJa8qAmw5uoTlsPfwYKN-0mIQP2ng8NCbhe0VViWAs0uGOuNwgA94vDj3r0vHZhFOvKieFnzkmfIJK1mfxWBflKE70nrueXzbxSRPw4IUWMAjs1W0VnS0bYDx4/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-No ihan hyvin. Tein mä siinä pienen virheen sinne mäkeen ja se lopun reitinvalinta. Olis pitänyt mennä tielle mut siellä olisin joutunut siellä yksin puskemaan kun muut lähti sinne vihreeseen oikealta. Mut siinä hävisi varmasti. Se on niin vaikeeta mennä muualle ku letka. Mut olisi siitä saanu sen tärkeen minuutin pois kun sillä reitinvalinnalla kyllä jäi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInveYsmlDdJyWR1sa2BcQsGQMx2sMFUHyy5bBOujvnhaA9QJkyb49kFuDlEMLVihik6jAqWm6fxx7L7IVDX8LG8veoTJI92sTP578_uPVhAJzXv6HR4GeCL7NNVoGeFr2EX6BaHn489A/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInveYsmlDdJyWR1sa2BcQsGQMx2sMFUHyy5bBOujvnhaA9QJkyb49kFuDlEMLVihik6jAqWm6fxx7L7IVDX8LG8veoTJI92sTP578_uPVhAJzXv6HR4GeCL7NNVoGeFr2EX6BaHn489A/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-Ois pitäny se Järla ja Århus saada kii tossa loppuniityllä, mut ei vaan pystyny. Alussa oli kyl nihkeetä ku vedettiin ekat kaks kilsaa mäkeen ja siel ku jouduin jyrkint penkkaa kävelee ni mietin et taasko tää on tätä. Mut siit se sit lähti kulkee ihan hyvin siel vaatival alueel. Viimiset pari-kolme kilsaa oli vaan juoksuu ja sain just ennen sitä Klingenberin kii. Sit lähettiin jojottaa siihen tiäl ja mä yritin sitkistel mukana. Kyl mä jotenki siin pysyin mut sit mul oli varmaa pidempi hajonta ku mun piti käyd kaks rastii ja niitten jälkeen niityl iso letka oli yli sata metrii eel ja mä tiäsin et noi pitää vetää kii ennen vaihtoo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No muut mä sain ku ne koukkas tai oli hajonta, mut just se Århus ja Järla jäi eteen. Iha jees kuitenki kaiken siitepölyhapotuksen jälkeen. Kyl mä niitten maastojen jälkeen mietin et en mä voi ol näin saatanan huano mut pelkäsin kuitenki et oon.</div>
Mut se pual minuuttii ois pitäny viel ottaa et Mandi ois päässy letkaan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vurAdzzNU0sDjLa3qTVILfCSV42Ky9zRUxBHNgCOABtVhnmysshN-fauyNfpbzcBGqdc69rz4OlqKZJJa5uxYHUXhIHxCLQ5nmj-NvXht32PVgpjCX7KqDDdPsljqHErFe4ryjQcgFM/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8vurAdzzNU0sDjLa3qTVILfCSV42Ky9zRUxBHNgCOABtVhnmysshN-fauyNfpbzcBGqdc69rz4OlqKZJJa5uxYHUXhIHxCLQ5nmj-NvXht32PVgpjCX7KqDDdPsljqHErFe4ryjQcgFM/s320/3.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>-Pummasin sitä lasten rastia! Ei saakeli sitä samaa jyrkännettä mikä oli junnuilla aamulla. Just olin saanu Järlan selän näkyviin ja sitte sitä joku 30 sekkaa. Ja sitte seuraava reitinvalinta, vedin siinä eka mäen ylös mut sit kuitenki laskin mäen alas ja hävisin varmana. Olis pitäny mennä vaan sieltä ylhäältä kokonaan.</div>
Siinä ois voinu vielä homma kääntyä. Muuten oli hyvä päivä ja happi kulki. Siinä alussa jo tiesi et tänään mä en hyydy. Harmittaa kyllä. Vaikka alussa jäätiin ni olis viesti voinu kääntyy mones paikas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjczSqoD1jIbKntoHoeiM-4R3ueZoreWOydwHFasIHv7XcR4ZZMWQQVFwSv7f6WgWl2JJ2LbsnrUTSeclHGxdOxhF-x6DshSU3392CMVN1k4g8mAQoSecBbXCIPrMFJvYj-YxBlybYQzD8/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjczSqoD1jIbKntoHoeiM-4R3ueZoreWOydwHFasIHv7XcR4ZZMWQQVFwSv7f6WgWl2JJ2LbsnrUTSeclHGxdOxhF-x6DshSU3392CMVN1k4g8mAQoSecBbXCIPrMFJvYj-YxBlybYQzD8/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
-Ei mihinkään. En tiä mikä tänään oli mut syke oli vaan koko ajan jotain 160. En tajua miksei mitään tapahtunu vaik koko viikon on kulkenu hyvin. Eilenki oli ihan lupaava kulku. Viime vuonna Venloissa mun keskisyke oli jotain 188 ja nyt hyvä että aerobisen kynnyksen yli.<br />
Ja kyl mä koukkasinki. Heti alussa tossa niityllä vaik oli ihan helppo rasti. Ettenää voi uskoa kuin typerä pummi ennenku näätte gepsin. Mä en tajua miten en tajunnu sitä keltasta ollenkaan. Mä ajattelin jotenki olevani siellä ylhäällä aidalla vaikka tajusin etten voi olla siellä. Mä vittu perustan ilmeisesti suunnistukseni aitoihin. Mä olin kyllä huono. Sori, en tiä koska oisin viimeksi ankkuroinu näin huonosti. Mitä mä jäin keulaan, vaikka kuin paljon. No kuukausi Venloihin, siellä sitte.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8d9iVC2V7N3mDDe_18yJNlpsOiQ1ZNEWCY930zEAP_lacjT_6YcxXs9m207uyz3Ja9f10qASii6Twi0AGA217_3Yy-jjg3RAQ2pjoZtvpit6_kswZ-Cf8snhIbb7Jzxt-oKMk7TILCWM/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8d9iVC2V7N3mDDe_18yJNlpsOiQ1ZNEWCY930zEAP_lacjT_6YcxXs9m207uyz3Ja9f10qASii6Twi0AGA217_3Yy-jjg3RAQ2pjoZtvpit6_kswZ-Cf8snhIbb7Jzxt-oKMk7TILCWM/s320/5.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwL0VC7-KP7DPZdWcTw-5sTULyMnb_yQSjXRGHRBWPl69Nx_6JwQUdbUVypnMnoFepYdbK-HTu_W_k3YC0l9r4JOa-yKdY978BFukFDrK5KC4LXnXx4wPQ72Id6WQw2RH0vs6UNF6fKfE/s1600/IMG-20160513-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwL0VC7-KP7DPZdWcTw-5sTULyMnb_yQSjXRGHRBWPl69Nx_6JwQUdbUVypnMnoFepYdbK-HTu_W_k3YC0l9r4JOa-yKdY978BFukFDrK5KC4LXnXx4wPQ72Id6WQw2RH0vs6UNF6fKfE/s320/IMG-20160513-WA0005.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-22921423343876691042016-03-03T19:31:00.000+02:002016-03-03T20:04:04.393+02:00La Vuelta a IberiaKuusi viikkoa Espanjassa ja Portugalissa on takana ja minä olen palannut takaisin kotiseudulle Pohjois-Karjalaan. Kaivellaanpa vähän vanhoja ja kurkistetaan, miten viimeiset puolitoista kuukautta ovat kulkeneet.<br />
<br />
Valmistautuminen, Joensuu.<br />
<br />
Juoksen tasotestin, jossa ei ole tapahtunut yhtään kehitystä
edellisestä. Vaivun murheen alhoon ja ruttaan
harjoitussuunnitelmat roskiin. En ymmärrä valmentautumisesta mitään.
Pidän kuitenkin suunnitellun kevyen viikon ja sen päätteeksi juoksen
parhaat talvikauden kaksitonniset ja tonnit ikinä. Kaivan lopputalven
suunnitelman roskakorista ja lähden etelään.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-cx68raeHpWoFI-yxwXNTP2E9GgJeC2eKqQEIGLOVQyjm2bDkaKBW-Vh5xswszDcmW646zXkI1GhBznOkaDrSw9hr3EL59pMxefk-F4TJp9ZbRq57HcRI0aQI6T5_H-nl1Hxn0J9m0AF/s1600/mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-cx68raeHpWoFI-yxwXNTP2E9GgJeC2eKqQEIGLOVQyjm2bDkaKBW-Vh5xswszDcmW646zXkI1GhBznOkaDrSw9hr3EL59pMxefk-F4TJp9ZbRq57HcRI0aQI6T5_H-nl1Hxn0J9m0AF/s320/mapa.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihan ite askartelin reittikartan. Paintilla tietty.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://www.esconditenats.com/tienda/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=111&Itemid=647" target="_blank">Etappi I, Ciudad Rodrigo</a><br />
<br />
Maanantaisin
ja tiistaisin en juokse, vaan poljen crosstraineria ja murehdin sitä,
ettei viitenä päivänä viikossa juoksemalla voi päästä kuntoon. Viisi
päivää juoksu kuitenkin kulkee ja kuntokin taitaa koheta.<br />
<br />
Sitten
alkaa kolottaa säärtä. Olen varma, että siellä on rasitusmurtuma.
Jalkani eivät kestä edes näitä kilometrejä. Juoksen kuitenkin reenin
loppuun, oli rikki tai ei. Kriisipalaveroin maajoukkuelääkärin kanssa ja
käytän kaiken Vuokatista tarttuneen urheiluhierontataitoni säären
lihasten ja kalvojen pehmittämiseen.<br />
<br />
Etappi 2, Pedrogao de Sao Pedro<br />
<br />
Säärikipu
häviää. Ei mun jalat olekaan lasia, mutta etsiydyn silti tunnollisesti
maanantaina ja tiistaina salille hinkkaamaan korvaavaa reeniä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMj2DtRqpdF7pk3WzaDDuTo-kncf2rahf7Ft2j31q25w9AM8MnPiN_8w4fBbhfT_mUrpOrqu8yRB5ufLXwBbuh8aaziR6EFPHJGxh1PSaSHaEf24idfALb2ljSDvCks6T1ZuZwtQf-1RGs/s1600/WP_20160202_12_47_37_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMj2DtRqpdF7pk3WzaDDuTo-kncf2rahf7Ft2j31q25w9AM8MnPiN_8w4fBbhfT_mUrpOrqu8yRB5ufLXwBbuh8aaziR6EFPHJGxh1PSaSHaEf24idfALb2ljSDvCks6T1ZuZwtQf-1RGs/s320/WP_20160202_12_47_37_Pro.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ei tietenkään ruokittu naapurin kissoja.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://liom.cpoc.pt/" target="_blank">Etappi 3, Lissabon</a><br />
<br />
Rintti kulkee. Metsässäkin kulkee, mutta suunnistan kuin kevätlaitumelle irtipäästetty lehmä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SRryiQ6Y-xmVw7Ac2hzViLFWkKw6Z10eBtppWF4J-IPB061T1yJK5GA9naXqnhNAmS9YsvAOQwo9wlT4Ra-jmo7iHaJhMcLJzl-MeXYQqMPnepsqzB9D_VdKvjfno2WBSroRnEm1ncZ4/s1600/WP_20160130_12_39_07_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SRryiQ6Y-xmVw7Ac2hzViLFWkKw6Z10eBtppWF4J-IPB061T1yJK5GA9naXqnhNAmS9YsvAOQwo9wlT4Ra-jmo7iHaJhMcLJzl-MeXYQqMPnepsqzB9D_VdKvjfno2WBSroRnEm1ncZ4/s320/WP_20160130_12_39_07_Pro.jpg" width="320" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjjjz22OK_3DjdfjoSPsMtVEmTob-uj6xJQceJ1eVtFiUc4QnL00iyh8LDvlagZsQgQG3mSRmFcHLMaFQYdaF47N3mYop3x16hv-HIcn5BTbNZT9Wc93ptvYU6vDH4Y-qSy7Bt-IsJYyY9/s1600/Marika+Teini.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjjjz22OK_3DjdfjoSPsMtVEmTob-uj6xJQceJ1eVtFiUc4QnL00iyh8LDvlagZsQgQG3mSRmFcHLMaFQYdaF47N3mYop3x16hv-HIcn5BTbNZT9Wc93ptvYU6vDH4Y-qSy7Bt-IsJYyY9/s320/Marika+Teini.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kato Sofia, pystyn nykyään pelkän maalisuoran sijaan juoksemaan koko kisan silmät kiinni!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://pom.pt/2016/en/" target="_blank">Etappi 4, takaisin Pedrogaossa</a><br />
<br />
Potugal
O-meetingin ekana päivänä voitan keskimatkalla parilla sekunnilla
Janssonin. Taakse jää lisäksi liuta muita maailmanrankin top-20-naisia.
Johtopäätös: Janssoni ei varmaan juossut kovaa tänään, tuskin muutkaan.
Seuraavana päivänä, kun melkein kaikki (minäkin) vain lenkkeilevät ja
säästelevät huomiselle WRE-pitkälle matkalle, Jansson tulee juttelemaan ja
ihmettelemään, kuka olen ja miten saatoin päihittää hänet eilen, koska
hänkin oli juossut lähes virheettömän kisan. <br />
<br />
Seuraavan päivän pitkä matka
pudottaa minut taas maanpinnalle, ellei suorastaan maan rakoon. Ei
puolentoista tunnin piikkipusikkoiselle, kivikkoiselle ja penkkaiselle
pitkälle matkalle voikaan lähteä samalla suunnistustekniikalla ja
-taktiikalla kuin laitumella juostulle keskimatkalle. Tai voi, mutta
lopputuloksena on monta hosuttua reitinvalintavirhettä ja aivan liian
aikaisin loppuunjuostut jalat. <br />
<br />
Ehkä jonain päivänä kovin kisa,
josta selviän ei ole enää reilun tunnin suoraviivainen pitkä matka
jossain mukavassa avokalliomaastossa.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktOghiwo9eJstJUc6pmiYeLPFrJAmz7ARFSEWgjVtOvygVUia_16bxGokEpu9W7xIuWUfHv1EwKPh6FC0KT6HkU1s5tn7Uze_cnXT2yAlAA1ABAnqRhBXSGamrGRZlDtSCaisApLBMx89/s1600/IMG_6374.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktOghiwo9eJstJUc6pmiYeLPFrJAmz7ARFSEWgjVtOvygVUia_16bxGokEpu9W7xIuWUfHv1EwKPh6FC0KT6HkU1s5tn7Uze_cnXT2yAlAA1ABAnqRhBXSGamrGRZlDtSCaisApLBMx89/s320/IMG_6374.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näyttääpäs hyvältä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://www.gd4caminhos.com/en/naom2016/" target="_blank">Etappi 5, Tolosa</a><br />
<br />
NAOM: Tove on kaukana, mutta muut takana. Plussan puolelle jäätiin. Reiluun kolmeen viikkoon tuli juostua 7 täysivauhtista kisaa, joiden tuloksista voi tehdä vain yhden johtopäätöksen: olen kunnossa väärään aikaan vuodesta.<br />
<br />
Etappi 6, Barbaten maajoukkueleirikeskus<br />
<br />
Joku
oli kirjoittanut Helsingin Sanomiin mielipiteen, jonka mukaan naiset nauttivat
urheilussa enemmän pehmeistä arvoista, kuten mukavasta yhdessäolosta, kuin kilpailemisesta saati
sitten voittamisesta. Allekirjoitan täysin. Maajoukkuleirilläkin käydään
ihan vain nauttimassa mukavasta yhdessäolosta, joka on parhaimmillaan
10% nousukulmaisen mäen kitumista ylös yhdessä muiden naisten ja miesten
kanssa. Niin, että juoksijoiden etäisyys toisistaan on vähintään 20
metriä. Ja minä olen ekana huipulla. <br />
<br />
Etappi 7, el Escorial de San Lorenzo<br />
<br />
Leirin
Grande Finalena eli vihoviimeisenä reeninä vedin kisavauhtisen
keskimatkan Madridin aluevalmennusryhmän reenissä. Nilkkasukka ei ollut
lumiolosuhteisiin sopivin ratkaisu, mikäli halusi varjella akilleksiaan.
Reeni meni muuten hyvin, mutta yhtä rastia en löytänyt. Sitä se on, kun
on tottunut liian hyviin karttoihin. Meillä suomalaisilla menee heti
pakka ihan sekaisin, kun rastikivi ei olekaan metrin korkuinen (kuten
muut kartan pikkukivet), vaan kymmenmetrinen kivipaasi. Ei käyty lähelläkään rastilohkaretta, koska "ei se nyt ainakaan tuo voi olla".<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfyyYepkqy_Qtp6jsVwn5LExFzQIe2A_3u3l2OqlC0aG7zBe4FVMkWOzj9zZj9-khZFrcw6t6NKVJTvhiwDd9y4un_Pao__ekbGEfvBCOFGzcmWiM_h6GrWvS_tTnnt_XEqY2Q31YcKHrn/s1600/WP_20160227_08_15_31_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfyyYepkqy_Qtp6jsVwn5LExFzQIe2A_3u3l2OqlC0aG7zBe4FVMkWOzj9zZj9-khZFrcw6t6NKVJTvhiwDd9y4un_Pao__ekbGEfvBCOFGzcmWiM_h6GrWvS_tTnnt_XEqY2Q31YcKHrn/s320/WP_20160227_08_15_31_Pro.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hento lumikerros kaunistaa espanjalaista maisemaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bK6JmGQzKeiRAmpqdvAJQnPISO0JUoRC3FLt8a7Yp-LRDg6OsU5M5NjqcxJHxY5GBbI0ML4euIxo7KjwMP3lQC3x7_tqPciYYo4NjUPuXVcwZjUcX9urBbH8pgjwQLwYf5pvLfl7VNMn/s1600/WP_20160301_16_45_01_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bK6JmGQzKeiRAmpqdvAJQnPISO0JUoRC3FLt8a7Yp-LRDg6OsU5M5NjqcxJHxY5GBbI0ML4euIxo7KjwMP3lQC3x7_tqPciYYo4NjUPuXVcwZjUcX9urBbH8pgjwQLwYf5pvLfl7VNMn/s320/WP_20160301_16_45_01_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dr. Möö oli seuraamassa reeniä.</td></tr>
</tbody></table>
Seuraavat pari viikkoa pääsenkin keskittymään viime aikoina harmittavan vähille jääneeseen lempiharrastukseeni eli reenin mättämiseen. Toivottavasti hiihtokelit pysyvät hyvinä.<br />
<br />
-marika.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-76454997718062490582016-02-27T19:36:00.001+02:002016-02-27T19:42:29.672+02:00Antalyan auringossa<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Hallikausi oli ja meni ja piakkoin olikin taas aika lähteä
lämpimään suunnistamaan. Parina aiempana talvena leiri on pidetty
Espanja-Portugali –akselilla, mutta tällä kertaa kohdemaana oli Turkki. Koskaan
aikaisemmin en ole Antalyan seudulla suunnistanut, joten maastot tarjoavat
varmasti jotain uutta koettavaa ja maastopankki senkun karttuu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ensimmäinen viikko leiriä on nyt takana ja ainakin
olosuhteet ovat ihan vimpan päälle. All inclusive –tarjoilu ei jätä nälkäiseksi
ja aurinko on antanut mukavasti väriä käsivarsiin. Treenit ovat sujuneet
mukavasti parin päivän takaista yötreeniä lukuun ottamatta.
Amatööriyösuunnistajana otin vaihtoehdon a) pakene vaihtoehdon b) juokse rata loppuun
äläkä välitä koirista sijaan, joten treeni jäi keskeneräiseksi. Ruumiita maastosta
ei onneksi löytynyt, vaikka huhun mukaan sellaiseen olisi siellä saattanut
törmätä. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFMRKHmoWyBb5f4Kecc2fqeov5k2y-pr5mw8qppxSZJZMO7ORTIyhNcFOkxJ1kUdda178irMHSLLe18DHXZyy5Um3lWE26zjhI7zFWxJ6DIcye14Hc6ZfpSjh8YEAD1SzHXB3Dp85ss8/s1600/C0050135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFMRKHmoWyBb5f4Kecc2fqeov5k2y-pr5mw8qppxSZJZMO7ORTIyhNcFOkxJ1kUdda178irMHSLLe18DHXZyy5Um3lWE26zjhI7zFWxJ6DIcye14Hc6ZfpSjh8YEAD1SzHXB3Dp85ss8/s320/C0050135.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välillä radalla</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Välietappina juoksimme kaksi WRE-kilpailua eilen ja
tänään. Viimeisestä suunnistusstartista alkaa olla kulunut jo vajaa puoli
vuotta, joten hieman olivat hanskat hukassa eilisessä keskimatkan kilpailussa. Pitkällä
matkalla meno maistui jo paremmalta ja kroppakin tuntui sopeutuneen hyvin 19
asteen helteeseen. <o:p></o:p></div>
<!--EndFragment--><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7yEI0JNkXLLX0KWNyGnfTAxYyFg5Mbgii33k-1y-OR9QTbYQuD6FNyH6ApzAyFAnSu3BpVB_4XwVFaoY50bnFcLqiMrV72UF_jUg42dLzm6Zn-OJZgs15UvLayf90zoRWRGF6OGfzL_4/s1600/12787314_10206832663389044_965315105_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7yEI0JNkXLLX0KWNyGnfTAxYyFg5Mbgii33k-1y-OR9QTbYQuD6FNyH6ApzAyFAnSu3BpVB_4XwVFaoY50bnFcLqiMrV72UF_jUg42dLzm6Zn-OJZgs15UvLayf90zoRWRGF6OGfzL_4/s400/12787314_10206832663389044_965315105_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">Seuraavaksi muutama päivä kevyempää harjoittelua, joiden jälkeen toisenkin leiriviikon jaksaa treenata tehokkaasti!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;">-Anna</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment--><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-92154958519026844372016-02-18T22:59:00.000+02:002016-02-18T23:00:59.112+02:00Se tunne kun<div class="MsoNormal">
Tien toisella puolella käy kuhina. Valmistelussa on
Salpausselän maailmancup viikonloppu. Kisat toimivat myös esimakuna ensi vuoden
MM-hiihtoja varten. Ilmassa on suuren urheilujuhlan tuntua!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Taannoin Suomessa kisattiin myös jääkiekon nuorten MM-kisat.
Nämä kisat ne vasta tunnelman nostattivatkin kattoon! Nuorten leijonien pelejä
seurasi ja jännitti suuri yleisöjoukko, minä mukaan lukien. Maailmanmestaruuden
ratkettua tunnelma levisi aina kansanjuhlaksi asti. Tuona iltana myös minulla
oli hymy korvissa ja hieman vaikea saada unta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mutta mikä urheilukisojen seuraamisessa oikein viehättää ja
luo tunnelmaa? Syitä on varmasti monia, mutta omalla kohdallani penkkiurheilun
parasta antia on urheilijoiden onnistumisen ja sen luoman tunteen näkeminen ja
kokeminen. Näin ollen voin innostua seuraamaan melkein lajia kuin lajia,
vaikkapa nyt jääkiekkoa. Kyse ei ole siitä kuka voittaa tai kuka jää
viimeiseksi, kyse on siitä kuinka joku onnistuu oikealla hetkellä
suorituksessaan kaikilla sen vaatimilla osa-alueilla ja kuinka tämä
onnistumisen tunne loistaa sillä hetkellä urheilijasta tai urheilijoista aitona
ilona ja tyytyväisyytenä.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kyllä, kilpaurheilussa onnistuminen on usein yhtä kuin
voittaminen, ja onnistumisen tunne varmaan yhtä usein sama kuin ilo. Mutta ilo
ei aina ole sama asia kuin onnistuminen, joten jälkimmäiseen täytyy liittyä myös
muuta kuin vain iloitsemista. Nuorten MM-kiekkofinaalia seuratessani ajatukseni
vahvistui, että osa onnistumisen tunnetta liittyy myös suoritukseen. Nuorten
leijonien iloinen ja ennakkoluuloton pelaaminen kentällä välittyi katsomoon
asti, ja voiton hetkellä tämä purkaantui vahvana onnistumisen tunteena.
Mieleeni palasi tällöin myös omia onnistumisen hetkiä uran varrelta, suorituksia
ja saavutuksia ja sitä tunnetta joita näihin liittyy. Iloitsin nuorten
kiekkoilijoiden kanssa, sillä muistin miltä onnistuminen parhaimmillaan tuntuu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eräs mentorini sanoi kerran minulle: ”Elät tätä urheilua
liian tunteella.” Ymmärrän mitä hän tarkoitti. Onnistumisen tunteen
vastakohtana on toinen vahva tunne. Mustavalkoisesti ajateltuna on vain joko
tai. Käy helposti niin, että vaaka on jatkuvasti kallellaan väärälle puolelle
jos onnistumisen tunnetta ei tule tai se ei ole tarpeeksi vahva. Epäonnistumista
voi jopa ruveta pelkäämään. Siksi on tärkeää oppia kokemaan myös näiden
vahvojen ääripäiden välissä olevien tunteiden skaalaa. Opetella tuntemaan
onnistumista ja onnistumisen tunteen saavuttamista myös harjoituksissa ja
muussa elämässä, muuten kipinä jahdata sitä kilpailuista sammuu tai johtaa
kaidalle polulle.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Parhaimmillaan tuo vahva onnistumisen tunne, se tunne
kilpailusta, kun kehon fyysiset rajat tuntuvat kuin niitä ei olisikaan, ajatus
ja toiminta kulkevat käsi kädessä, suorittaminen on rohkeaa mutta varmaa, ja
tuloslistalla nimi löytyy korkealta, on yksi motivoivimpia ja palkitsevimpia
tunteita. Se saa hymyn huulille vuosiakin myöhemmin, se antaa voimaa ja se saa
aikaan lämpimän hyvän olon koko kehossa. Tästä tunteesta haaveilen, tämä tunne
saa lähtemään lenkille, ja nähdessäni ja kokiessani muiden onnistumisia sivustakatsojana,
minulle tulee hyvä olo, koska tiedän kuinka hieno tuo tunne parhaimmillaan on. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Onnistumisia, onnistumisen tunteita ja -tunnelmaa
maailmancup viikonlopulta odottaen<o:p></o:p></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>360</o:Words>
<o:Characters>2922</o:Characters>
<o:Company>Terveyden ja hyvinvoinnin laitos</o:Company>
<o:Lines>24</o:Lines>
<o:Paragraphs>6</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>3276</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>14.0</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
Heini<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimmWXCI66yPPPLPZ4UqC9G5U-27N3Qz4zjaC4sbh2uzVc8D_0gLBVaze1zTuyTaJijRQ9md6pH4GmTnDwD82RsPTz2gXhSrVFgQwd-raRb5ubfMNYfx-l6joohBLibExsMqbe0eyvGYSk/s1600/thumb_IMG_4690_1024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimmWXCI66yPPPLPZ4UqC9G5U-27N3Qz4zjaC4sbh2uzVc8D_0gLBVaze1zTuyTaJijRQ9md6pH4GmTnDwD82RsPTz2gXhSrVFgQwd-raRb5ubfMNYfx-l6joohBLibExsMqbe0eyvGYSk/s320/thumb_IMG_4690_1024.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-55478305172675959042016-02-10T17:09:00.000+02:002016-02-10T17:59:18.245+02:00HallikausiMistä tietää, että hallikausi on epäonnistunut?<br />
<br />
Tämäntalvinen hallikausi ei mennyt niin kuin piti, vaikka aikani vietinkin hallissa: sekä uimahallissa että urheiluhallissa, mutta juoksuliikkeitä kartan kanssa tai ilman ei nähty.<br />
<br />
Joulun jälkeen, tarkalleen ottaen 27.12. iltapäivällä alkoi akilleen ympäristössä tuntuman jäykkyyttä. Takana oli pitkä reippaanlainen mäkiharjoitus ja ensimmäinen pakkaskeli pitkän plussakeleilyn jälkeen. Otollinen hetki siis jänteille alkaa kiristellä, jos syytä on. Nyt oli.<br />
<br />
Laitoin juoksuharjoittelun jäihin jalkani kanssa. Ensimmäiset spekulaatiot ongelmapaikasta kohdistuivat akillesjänteeseen. Myöhemmin valkeni, että tulehdus onkin ukkovarpaan jänteessä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEVgRu-_XUQsgsqOOVfgiitNY_9JNBYEv_ThS2L0QCjXXjklKP6DA77AUFMgYb1qkgiHKZrj6JSPbcf2JTx_9dkIIetXD23Bgtieuqav5I03ywd2nvsUkECCIVzJDsYYBC4GHPsr-OWSg/s1600/IMG_1055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEVgRu-_XUQsgsqOOVfgiitNY_9JNBYEv_ThS2L0QCjXXjklKP6DA77AUFMgYb1qkgiHKZrj6JSPbcf2JTx_9dkIIetXD23Bgtieuqav5I03ywd2nvsUkECCIVzJDsYYBC4GHPsr-OWSg/s320/IMG_1055.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Täytin vuosia. Periaatteessa menee hyvin (kaljun saa piiloon, rypyt peitettyä meikeillä ja tekarit <i>vielä</i> muistaa laittaa suuhun). Mutta jalka on kipeä, sille keskaria.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vesijuoksin, sotkin crosstrainerilla, jumppasin, voimailin. Harjoitteluni ei ole ollut mitään <a href="http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_6570/period-7/enddate-2016-01-31" target="_blank">anttolaismaista</a> treenimäärällä ilottelua, mutta kuitenkin ihan kelvollista harjoittelua. Olen nimittäin hieman miettinyt, että hyvin useat vammat kuormittuvat myös korvaavia harjoitusmuotoja tehtäessä, joten telakka-ajan pitämiseksi mahdollisimman lyhyenä tuntuu järkevältä olla yrittämättä mitään uusia halliennätyksiä harjoitusmäärien suhteen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sellaisen viisi viikkoa se otti, että aloin jälleen juosta. Edelleen juoksen vain osan harjoituksista. Pohkeet menevät jöggiin jokaisesta juoksukerrasta, ja tämäkös ei jalkaterän jänteille tee hyvää. Mutta maltillinen olen ollut juoksuun palaamisen kanssa, suorastaan rauhallinen. Laskeskelin, että MM-kisoihin on vielä yli puoli vuotta. Siinä ehtii vielä vaikka mihin ja mitä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensi maanantaina lähden kuukaudeksi maajoukkueen kanssa jo entuudesta tuttuun Barbateen. Tavoitteena olisi, että saisin juosta kivutta ja ilman jatkuvaa tunnustelua ja puntarointia, että montako minuuttia ja metriä uskallan juosta. Tällä hetkellä jokainen juoksuaskel kehittää, ja sekös on kiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vastaus: epäonnistuneen hallikauden yksi tunnusmerkki voisi olla se, että kun (lopulta) menee halliin juoksemaan, niin pitää hetki miettiä mihin suuntaan lähtisi kiertämään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-Sofia</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-78757364779931417752016-01-31T18:10:00.000+02:002016-01-31T18:10:34.772+02:00Projektielämää
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Tammikuu taputeltu. Aika kuluu niiiiiiin siivillä. Tekemistä
riittää. "Elä hetkessä ja nauti joka hetkestä": joo joo, im trying</span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: Calibri;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Silti välillä saan itseni kiinni ajatuksista ”tästä
viikosta kun selviän niin sitten…” Oaj kalenterikin tarjosi tällä viikolla sopivaa aforismia: <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi1XKCsZ3LLtbodadLBo09bVcheVOYtMmfkIW5_hgj4E9kirIWHV2_ktAhEOjEFPzy_oY0Mjy4s55NRFj3zS3Rw0r_W6rPGUq1IzJou0hIlclTAPbeeyazSJK8TlOW2Ah_gzFNGmA_Y2s/s1600/DSC_1385.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi1XKCsZ3LLtbodadLBo09bVcheVOYtMmfkIW5_hgj4E9kirIWHV2_ktAhEOjEFPzy_oY0Mjy4s55NRFj3zS3Rw0r_W6rPGUq1IzJou0hIlclTAPbeeyazSJK8TlOW2Ah_gzFNGmA_Y2s/s320/DSC_1385.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Kuva_x0020_1" o:spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75"
style='width:222.75pt;height:125.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:/Users/mandi/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg"
o:title="DSC_1385"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></o:p><br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Valitettavasti tuo välillä, turhan usein, pätee ainakin
meikäläiseen. Toisaalta olen sitä mieltä, että välillä tarttee myös rutistaa projekteja. Silloin
15min joutilaisuus tuntuu autuaalta, viikonloppu maailman parhaalta, iltalenkki
luksukselta, yöuni pelastavalta. Ei tarvitse tehdä mitään ylimääräistä, kun
aika ei anna siihen mahdollisuutta. Voi tehdä vain oleellisimman ja heittää
muut velvollisuudet syrjään, kun ei muuta voi. Onneksi projektielämään tiedossa
seuraavaksi vähän seesteisempi jakso, ainakin niin nyt taas luulen;)… Muutamia
projektin nautintohetkiä:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzIWxOwz2_bJp2opvN17fY3khExJwIa0yVAJBxU8VpBot_DyKMsQGzEZg777pzxZDAGGXhposxeiPWYq88Lj5YEB-c5IFnC8211okYHSAHqCOtxQygB05lDqorvjiHf9V1Ud0mhDZM4c/s1600/20160131_170249.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggzIWxOwz2_bJp2opvN17fY3khExJwIa0yVAJBxU8VpBot_DyKMsQGzEZg777pzxZDAGGXhposxeiPWYq88Lj5YEB-c5IFnC8211okYHSAHqCOtxQygB05lDqorvjiHf9V1Ud0mhDZM4c/s200/20160131_170249.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDItEe9mQhFiMSt-qdJL3cQasTrKELBHADbtFxTzdsyvBQdqZH_AKwge1GucgA3nKlQX7aJ1oc7BKlXWIUsGTmTkn5NU2NB0-YA_cVwTDTH-KH_PlphpQEhsC02AXN2hkD2rj5Ky0BD2A/s1600/20160131_170348.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDItEe9mQhFiMSt-qdJL3cQasTrKELBHADbtFxTzdsyvBQdqZH_AKwge1GucgA3nKlQX7aJ1oc7BKlXWIUsGTmTkn5NU2NB0-YA_cVwTDTH-KH_PlphpQEhsC02AXN2hkD2rj5Ky0BD2A/s200/20160131_170348.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Kuva_x0020_2" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" style='width:221.25pt;
height:221.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:/Users/mandi/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg"
o:title="20160131_170249"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Kuva_x0020_3"
o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:219pt;height:219pt;
visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:/Users/mandi/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg"
o:title="20160131_170348"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></o:p><br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Harjoitusrintamalla projekti mennyt ihan hyvin. Perusreeniä,
ei mitään ylimäärästä. Projekti edennyt viikon pätkissä. Rytmitys arkena käytettävissä olevien aikayksiköiden vähyydestä johtuen enemmänkin viikon sisällä, kuin viikkojen välillä: Ma kevyttä, ti voimaa,
ke kovempaa, to pk, pe nopeutta ja voimaa, la kovaa ja pk, su pk. Projektissa
vauhdit pikkuhiljaa kovempia ja tästä etiäpäin kenties harkkojen määrää ja pituuttakin voi jo hiukan varioida, kun vapaita aikayksiköitä on enemmän. Hiihtolatuja on päässyt kuluttamaan ja niistä
nautittu myös tänään 30 kilsan verran. Hisut sattuu työviikonloppuun, joten
tällä erää jää väliin, ehkä maaliskuun projektissa sitäkin välipalana. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Hetkistä nauttien</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Marttiina <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Päälle vielä kankeeta....</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/8Btu-8L7SjY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/8Btu-8L7SjY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-37730206634798291302016-01-10T22:41:00.000+02:002016-01-10T22:41:20.763+02:00Portugalista palannutKolmen viikon treenileiri Monte Gordossa päättyi eiliseen kuusitoistatuntiseen kotimatkaan. 3:20 ylös sängystä ja 21:15 omalle sohvalle. Kahden tunnin aikaero ei niinkään vaatinut sopeutumistoimenpiteitä, mutta sen sijaan 30 asteen lämpötilaeron sulattelu vienee useamman päivän. Ainakin henkisellä puolella. Kevyestä laskusta vastasi tämänpäiväinen pk 6km ja ensi viikkoon mennessä olen taas valmis vuoraamaan itseni jokaiseen treeniin.<br />
<br />
Lähdin reissuun maanantaina 21.12. ja alkuleirin treenailimme kahdestaan siskoni kanssa. Tapaninpäivänä saapuivat myös loput porukastamme Rovaniemeltä. Toisin kuin lähes kaikki muut paikallaolijat, olin ensikertalainen kyseisessä harjoituskeskuksessa. Mukavahan se oli painella menemään vaihteleviä polkuja ja hiekkateitä, kun edeltävät viikot olivat kuluneet tasamaalla nastalenkkarit jalassa. Kolmessa viikossa reitit ehti tietysti juosta ristiin rastiin ees taas, mutta enemmän olin kyllästynyt juoksemaan Nallikarin lenkin täällä Oulussa. Vaikka pääosin treenasimme metsämaisemista nautiskellen, en halunnut tietenkään täysin luopua asfaltista. Hieroimme esimerkiksi kiihtyvän kympin optimireittiä useampana päivänä, jotta tielle osuisi mahdollisimman vähän mutkia, nousua ja häiritsevää liikennettä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpysa4XrFL32plg30DAsnecD9uUeeQ5jtEOgw0jNWneQwIuWEH2VYF3Vxq4WrmRrb-UvcdZEW_uaQGLMd_YGIRsiaQUd_Io929ji-L-t8452x0iCCqopI84xm2DUfAmW55GH261hpjS6o/s1600/IMG_1086.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpysa4XrFL32plg30DAsnecD9uUeeQ5jtEOgw0jNWneQwIuWEH2VYF3Vxq4WrmRrb-UvcdZEW_uaQGLMd_YGIRsiaQUd_Io929ji-L-t8452x0iCCqopI84xm2DUfAmW55GH261hpjS6o/s320/IMG_1086.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yhteislenkillä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Kokonaisuutena Portugalin reissu oli erittäin onnistunut. Kilometrejä kertyi selvästi enemmän, kuin tavallisilla viikoilla Suomessa, kun kotona osa harjoittelusta tapahtuu hiihtäen. Treenien rytmittäminen onnistui kuitenkin hyvin ja sain tehtyä kovat treenit palautuneena hyvällä kululla. Viimeisellä viikolla alkoi tietysti jo tuntua jaloissa, mutta monttuun asti ei juostu. Muutaman kerran kävin myös Espanjan puolella suunnistamassa ja taitotreenit olivat mukava piristys loppuleiriin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmu1cJ6L5TzkCI8CltlvEIDq002XgiC0EVbMhxWLEEQJH5Ihqi-ILZxO6kGmQ9V74rI3kEAufMnz39Z_xv8NAVr-YiGsYRlBL16QK2lEf690A47otZmNV1TPx_GkMYzuxcE3ZwHsXtb8/s1600/IMG_0937.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmu1cJ6L5TzkCI8CltlvEIDq002XgiC0EVbMhxWLEEQJH5Ihqi-ILZxO6kGmQ9V74rI3kEAufMnz39Z_xv8NAVr-YiGsYRlBL16QK2lEf690A47otZmNV1TPx_GkMYzuxcE3ZwHsXtb8/s320/IMG_0937.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välillä lajinomaisesti</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Parasta reissussa oli tietysti olosuhteet, lämpö ja seura, mutta pitkästä aikaa minun ei treenileirillä oikeasti tarvinnut keskittyä mihinkään muuhun, kuin treenaamiseen. Aina on ollut jonkin verran kouluhommia tai ainakin pientä painetta niiden tekemisestä. Tällä kertaa näin ei kuitenkaan ollut ja en ole joulukuun lopputentistä ulos käveltyäni uhrannut hetkeäkään opinnoille. Ja hyvä niin. Vaikka syksy ei niin erityisen raskas ollutkaan, teki breikki kouluhommista hyvää niin päälle kuin varmasti treeneillekin.<br />
<br />
Huomenna on palattava takaisin normaaliin arkeen. Hetkeksi siis vielä Portugalin lämpöön.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh01V5OqOhR7J801MXgk6jCa9hCgpsC9mJonH_BS_np9Nm1de58qL942oWrgSDmH7PZM421Vg3_Blt0tZPCx1oxoQEotd-rVR9QC2cm3QXaHSrQjGc_PMJNWVzIqHXeFDn5E5TAnUfK9MU/s1600/IMG_0832.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh01V5OqOhR7J801MXgk6jCa9hCgpsC9mJonH_BS_np9Nm1de58qL942oWrgSDmH7PZM421Vg3_Blt0tZPCx1oxoQEotd-rVR9QC2cm3QXaHSrQjGc_PMJNWVzIqHXeFDn5E5TAnUfK9MU/s320/IMG_0832.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-Anna</div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-78669942462070077312016-01-03T21:01:00.000+02:002016-01-03T21:02:35.293+02:00Lapin taikaaNyt joulu-tammikuun vaihteessa sosiaalista mediaa selaillessa näyttäisi siltä, että monet suunnistajat ovat suunnanneet lämpimämpiin maihin parantelemaan syksyn haalistaman hipiänsä värisävyä. Itse noudatan harjoittelussani Suunnistusliiton 90-luvun valmennuskoulutusmateriaaleista pomittua kausijakoa, jonka mukaan marras-tammikuussa vallitsee PK-kausi I, josta helmikuun huitteilla siirrytään PK-kausi II:een. Erona näillä kausilla on se, että PKK I on pyhitetty määrän mättämiseen lajilla millä hyvänsä, kun taas PKK II:n aikana määrää mätetään lajinomaisesti, kunnes voidaan siirtyä kilpailuun valmistavalle kaudelle hiomaan lajisuoritusta. Eli lajinomaisuus lisääntyy kevättä kohti.<br />
<br />
Tähän ajatusmalliin takertuneena en voi sitten mitenkään ymmärtää, mitä järkeä on lähteä vuoden vaihteessa etelään. Jos tähän aikaan vuodesta pelkästään juoksee (suunnistus ei sentään kuulune leireilijöiden ohjelmaan vielä nyt ylettömissä määrin), voiko enää mitenkään lisätä lajinomaisuutta kevättä kohti? Kyllä ei voi. Tuollaisesta leireilystä seuraa vain kuntohuipun ajoittuminen helmikuulle, jolloin tosin voi päästä hetkeksi parrasvaloihin POMmissa. POMmissa hevosteluhan on varma merkki siitä, että kesällä ei kulje.<br />
<br />
Itse olen reilun kolmen viikon leirillä Lapissa, koska täällä olosuhteet PKK I:n toteuttamiseen ovat verrattomat. Kun juoksukilometrejä saa kerääntyä viikossa korkeintaan 60, korvaavaa harjoittelua joutuu tekemään jonkin verran. Täällä se on helppoa. Ei tarvitse spekuloida, mitä korvaavaa lajia harrastaisi, kun järkeviä vaihtoehtoja on vain yksi eli hiihto. Ja latua riittää.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCxQpeWkSVr4x4RDgKvve6ARcMywVB_TY2Luza5mmiFgK5EVfkkRXtO_2BETtHbvf8XE3IRMe1XT7nZ5eKdP9-fwMR-_5nipaQZLdaqG_CeGg0cN8P2PUmTy98P2AEw4PhS-Vsk8KMVhA/s1600/WP_20160102_10_26_57_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCxQpeWkSVr4x4RDgKvve6ARcMywVB_TY2Luza5mmiFgK5EVfkkRXtO_2BETtHbvf8XE3IRMe1XT7nZ5eKdP9-fwMR-_5nipaQZLdaqG_CeGg0cN8P2PUmTy98P2AEw4PhS-Vsk8KMVhA/s320/WP_20160102_10_26_57_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paras joululahja - pappan voitelupakki. Käyttöohjeet eivät valitettavasti kuuluneet pakettiin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hiihtokelithän ovat olleet eteläsuomalaiselle varsin kotoisat, sillä tarjolla on viime aikoina ollut roskilla kuorrutettua jäälatua. Valitettavasti täydellistä pitovoidekombinaatiota kyseiselle kelille en ole vielä löytänyt (ja vapaa tyyli on vihoviimeistä nykyajan hapatusta, jota en ole harrastanut sen jälkeen kun naulasin hisu-telineen naulaan 10 vuotta sitten). Olen iskenyt suksenpohjiin liisteriä, sillä siihen tarttuvat kaarnanpalat ja kävyt toimivat vastamäissä kuin nousukarva. Alamäissä ja tasaisilla saattaa vähän tökkiä, mutta kaikkea ei voi saada. Onneksi tänään satanut ohut lumikerros yhdessä ensi viikon sääennusteen kanssa lupailee helppoja voitelukelejä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Nm2DgtGuXzmN7i-W6UK0Uiv8T_zJ9H9eMjX_0qoF6O19q3xegtHj4Vd1PVGYUjWRA6O4t8rm_lLkrJdTQX48h9QJwVvDTdiN9gIwWmoJE2NuxeCrpcUjqI0EoFKLglqfMNFxdMos8iA/s1600/wp_ss_20160103_0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Nm2DgtGuXzmN7i-W6UK0Uiv8T_zJ9H9eMjX_0qoF6O19q3xegtHj4Vd1PVGYUjWRA6O4t8rm_lLkrJdTQX48h9QJwVvDTdiN9gIwWmoJE2NuxeCrpcUjqI0EoFKLglqfMNFxdMos8iA/s320/wp_ss_20160103_0001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Huimien juoksukilometrieni kartuttamiseen löytyy täältä pohjoisesta useita vaihtoehtoja. Ykkösvaihtoehto on toki juokseminen ulkona revontulien loisteessa joko moottorikelkkauria pitkin tai sitten ihan vain pyörätiellä, mutta mieliteon sattuessa kohdalle pääsee lätkyttelemään juoksumatollekin. Paikallisella kuntosalilla ei tarvitse muutenkaan huolehtia siitä, että salivarusteet olisivat ihan viimeisimmän trendin mukaisia ja juomapulloksikin voi fitness-sheikkerin sijaan napata kotoa minkä tahansa sopivasti tyhjentymään päässeen putelin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuApaL4Tg27kHvDFEWapRgyLv302KjuDEnFKCQNcS1DGq8jp9NqnuGm0TZlx-xVtjy7t-2H6WeAcCcXN8kAXEv5awt8mUqbDLQsKngSeUWiBqI-d0M4OL7bhuEbIHh-jPTljbEvFE-UI/s1600/WP_20160102_18_21_25_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuApaL4Tg27kHvDFEWapRgyLv302KjuDEnFKCQNcS1DGq8jp9NqnuGm0TZlx-xVtjy7t-2H6WeAcCcXN8kAXEv5awt8mUqbDLQsKngSeUWiBqI-d0M4OL7bhuEbIHh-jPTljbEvFE-UI/s320/WP_20160102_18_21_25_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Kuntosalilla on myös solarium, josta väriä saa nopeammin kuin makoilemalla iltapäivät uima-altaan reunalla etelän auringon alla. Solariumia käyttämällä välttyisi aurongonpalvojia piinaavalta iltareenin pehmeältä kulultakin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_b6wabunYUeWBcSOih4ljqm3bJ_YS_sVJhaVf7tIoT0HzYSpvE5OHXG79nKdkRKZVM8siUSkD787H7os_9LGdeNed2cr9bRAtN_0_Q7eEYjcbx1ws-Jlz6OLmkFYm92nK2JoaIi_SErY/s1600/WP_20160102_18_23_40_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_b6wabunYUeWBcSOih4ljqm3bJ_YS_sVJhaVf7tIoT0HzYSpvE5OHXG79nKdkRKZVM8siUSkD787H7os_9LGdeNed2cr9bRAtN_0_Q7eEYjcbx1ws-Jlz6OLmkFYm92nK2JoaIi_SErY/s320/WP_20160102_18_23_40_Pro.jpg" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En testannut.</td></tr>
</tbody></table>
Kun mieli tekee loikkimaan tai juoksemaan 7 sekunnin nopeusvetoja, voi täällä suunnata lämmitetyn koirahallin (eli agilityhallin) tekonurmelle. Voisi siellä kuulemma vetäistä vaikka 16 kilometrin TV-kovan. Atsmalääke kannattaa kuitenkin muistaa hönkäistä ennen reeniä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl66qoAiYV6IoPc56jCizlaXw_9QRLun2xXjCWmEqxZcbYTIVA3c4LVLWwskJEXAt-1_v1WVkdMzecQRWExmi4Qc140DxblLIa4Tp7998r0YAObe8FC_Q2Ao8qtJbYCXWBZNnhMEl30tA/s1600/WP_20160103_12_55_14_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl66qoAiYV6IoPc56jCizlaXw_9QRLun2xXjCWmEqxZcbYTIVA3c4LVLWwskJEXAt-1_v1WVkdMzecQRWExmi4Qc140DxblLIa4Tp7998r0YAObe8FC_Q2Ao8qtJbYCXWBZNnhMEl30tA/s320/WP_20160103_12_55_14_Pro.jpg" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hyvä on Icebugeilla rapsutella ulkonakin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lajinomainen reeni onnistuu myös lähistöllä. Senkun hyppää autoon ja huristelee 125km Suomi-neidon kylkeä alaspäin tekemään kahden suunnistusreenin leiripäivän. Jos iltapäivän ohjelmassa on sisämaan maasto, jonka lumen määrästä ei ole tietoa, kannattaa ehdottomasti aamun lähes lumettomassa merenrantamaastossa todeta, ettei tehoreeni nappaa nyt ja lyhentää reeniä iltapäivään säästelemiseksi. Säästeleminen tulee tarpeeseen, kun iltapäivän maastossa on polveen asti lunta, jonka pinnalla on vielä miellyttävä kropsu jääkerros. Metsässä oli sentään tokallinen poroja reenikaverina. Siinä oli elämystä kerrakseen etelän ihmiselle tarpoa VK-reeniä vajaan 15 minuutin kilometrivauhdilla. Elämyksiähän täältä Lapin lomalta on tultu hakemaan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDEu70Up8ZEbrCTiJStnGgGiF4GXPhJQ1jj2qYCMjmHJeB9dwvUe-aFzRisLkA4-FbfWMzZ-4J0te2NWZu0jG_Kh34ImCB5HFx4maQWtmLkSpb_IJVJMvfsqRagF3kYy_9NrgT9h-d_8/s1600/1_3_2016+7_41_25+PM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDEu70Up8ZEbrCTiJStnGgGiF4GXPhJQ1jj2qYCMjmHJeB9dwvUe-aFzRisLkA4-FbfWMzZ-4J0te2NWZu0jG_Kh34ImCB5HFx4maQWtmLkSpb_IJVJMvfsqRagF3kYy_9NrgT9h-d_8/s320/1_3_2016+7_41_25+PM.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paperilla iltapäivä näytti paremmalta maastolta.</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDEu70Up8ZEbrCTiJStnGgGiF4GXPhJQ1jj2qYCMjmHJeB9dwvUe-aFzRisLkA4-FbfWMzZ-4J0te2NWZu0jG_Kh34ImCB5HFx4maQWtmLkSpb_IJVJMvfsqRagF3kYy_9NrgT9h-d_8/s1600/1_3_2016+7_41_25+PM.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDyQ7FmMKhnW3T_sce4hCbVRjprwQtjfta90NRYDzZBmMvQvp-V9TX-ybjRhU15LSkdHCoi9dEMWOUsuqX52Wl8faKU6w-m3ubmLAMWoaJ-UJQLHH_tnxzd_JL0vLAej02cg_zu71Qak/s1600/WP_20160102_15_00_20_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"> </a> <br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDyQ7FmMKhnW3T_sce4hCbVRjprwQtjfta90NRYDzZBmMvQvp-V9TX-ybjRhU15LSkdHCoi9dEMWOUsuqX52Wl8faKU6w-m3ubmLAMWoaJ-UJQLHH_tnxzd_JL0vLAej02cg_zu71Qak/s1600/WP_20160102_15_00_20_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDyQ7FmMKhnW3T_sce4hCbVRjprwQtjfta90NRYDzZBmMvQvp-V9TX-ybjRhU15LSkdHCoi9dEMWOUsuqX52Wl8faKU6w-m3ubmLAMWoaJ-UJQLHH_tnxzd_JL0vLAej02cg_zu71Qak/s320/WP_20160102_15_00_20_Pro+%25282%2529.jpg" width="255" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tyhmästä päästä kärsii, jos ei nyt koko ruumis, niin ainakin sääret.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
-marika.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-77107828531612104182015-12-24T11:01:00.004+02:002015-12-24T11:01:44.960+02:00#24 - Hyvää joulua!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglCWM7WtZWu_CZ4uKfssanitXYaf2qqNN-jvRYhNmvEUKNbRkENqvUOH5YRrrIqrHUpZ5LIQj3dM9J0iBCUriTriOPT7SN2c-uEhOiReBuKgoFIva6QawF-6euQr33L6zeC1SvdY13jLQ/s1600/12_24_2015+10_46_34+AM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglCWM7WtZWu_CZ4uKfssanitXYaf2qqNN-jvRYhNmvEUKNbRkENqvUOH5YRrrIqrHUpZ5LIQj3dM9J0iBCUriTriOPT7SN2c-uEhOiReBuKgoFIva6QawF-6euQr33L6zeC1SvdY13jLQ/s320/12_24_2015+10_46_34+AM.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-18761917984522560252015-12-23T21:41:00.000+02:002015-12-23T21:41:06.065+02:00#23<b>Ap. pk2 15km</b><br />
<b><br /></b>
Pari päivää sitten vaihdoin maisemaa Rovaniemen pakkasista tänne Monte Gordoon sulille baanoille. Olosuhteet ovat loistavat ja foreca lupailee optimikelejä niin treenaamiseen kuin ruskettumiseenkin. Aamun reipas oli leirimme ensimmäinen vauhdikkaampi harjoitus ja heti tarjottiin kulkua! Varsin rennosti ja mukavasti meni lämpimästä ja maisemista nautiskellen.<br />
<br />
<b>Ip. pk 6km, loppuun aukkarit 5x50m</b><br />
<br />
Päivän toinen harjoitus oli kevyt lenkki rullauksilla höystettynä. Aamun reipas tuntui hieman pohkeissa, mutta muuten fiilikset olivat hyvät. Treenin lopuksi nappailtiin parit kuvat. Hyvä päivä, hyvä mieli. :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimMvAK5nF4KQXq4QmLbuRai5lIfXnrB_mlAxAweEuJKoQSVGEaMHpMAioPATEN1WPMJctb_zwQmWzkB1IqXDFu2gghsknsGvHjDVb85X9GA8dpmztY5ComcdQgU9lc3QbUmnSR4YRih7Q/s1600/IMG_4373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimMvAK5nF4KQXq4QmLbuRai5lIfXnrB_mlAxAweEuJKoQSVGEaMHpMAioPATEN1WPMJctb_zwQmWzkB1IqXDFu2gghsknsGvHjDVb85X9GA8dpmztY5ComcdQgU9lc3QbUmnSR4YRih7Q/s320/IMG_4373.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-Anna</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-37011409422627509562015-12-22T22:12:00.000+02:002015-12-22T22:12:11.641+02:00#22ap: Laajavuoren valloitusta "juosten" ylämäkeen. Oli riittävän jyrkkä. Kesäinen keli +8. VK1-VK2 kolme pitkää nousua. Ensimmäinen melkein Haukkalan leirikeskuksesta asti 15min, toiset kaksi järven rannasta 2x12min. Tavoistani poiketen vedin reenin päätyyn vaikka kesk oli mielessä...takajalat vähäpaljo jumbbelissa lauantain liukastelusta tesmijuoksussa. Illan menun voimalla ja blogipaineen vuoksi. :) yht: J 1h 25min <div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqEXLkoaBK4rPsj3KTuSpX80EK8m823k0u3CQP1PiOr3i2nKwfnOTb4HR2AgNiQeF7MKPTtY3kQkYmA_LdXcBZeIiA91NKilUcLQ4WOJ8vM3R21UIWBpQrgyxgfkCEfJJNhYMypB-NB0Y/s1600/IMG_20151222_214420.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqEXLkoaBK4rPsj3KTuSpX80EK8m823k0u3CQP1PiOr3i2nKwfnOTb4HR2AgNiQeF7MKPTtY3kQkYmA_LdXcBZeIiA91NKilUcLQ4WOJ8vM3R21UIWBpQrgyxgfkCEfJJNhYMypB-NB0Y/s320/IMG_20151222_214420.jpg" width="231" /></a></div>
<div>
<br /><div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwZlk4zV2Q5MrnARZGpRt8ksNnZDqmXQOetp61Thijk0qGpZl4QiyrPXLoL6yLumK_vG6a1_Juvp4emW1MhcibB2DjffEinWnMxvk2K4rxG_iDaGTspARq8udphp3lSHr7QvJRhKLXKU0/s1600/IMG-20151124-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwZlk4zV2Q5MrnARZGpRt8ksNnZDqmXQOetp61Thijk0qGpZl4QiyrPXLoL6yLumK_vG6a1_Juvp4emW1MhcibB2DjffEinWnMxvk2K4rxG_iDaGTspARq8udphp3lSHr7QvJRhKLXKU0/s320/IMG-20151124-WA0001.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmO8qp6ggHP8eRACgejRi1YtN3TnpDkO4_9cxyiw3Af3qNT2a_hktQNMAn9bFP3NyIzojW6qNWFR2XSeWd5ovd4dPBrd6RzVpCCrJy2TqDfe8dHmY7Q-UZzuxWKVrjBbxHA_CNGNDfj5o/s1600/DSC_1324.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmO8qp6ggHP8eRACgejRi1YtN3TnpDkO4_9cxyiw3Af3qNT2a_hktQNMAn9bFP3NyIzojW6qNWFR2XSeWd5ovd4dPBrd6RzVpCCrJy2TqDfe8dHmY7Q-UZzuxWKVrjBbxHA_CNGNDfj5o/s320/DSC_1324.JPG" width="180" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-69436806910199460802015-12-21T21:10:00.000+02:002015-12-21T21:23:52.582+02:00#21Ensimmäisen lomapäivän kunniaksi vuorossa oli pieni juoksuvaellus sauvojen ja paikallisen hiihtosuunnistajan kera. Koska säänhaltijat olivat sitä mieltä, että Pilatusta ei kannattanut tänään lähteä valloittamaan, päätettiin suosiolla ottaa vähän pienempi huippu tähtäimeen (missä ei ainakaan olis lunta). Sauvojen mukaan ottaminen osottautu erittäin hyväksi ideaksi kaatosateen iskiessä puolivälissä kohti huippua.. Mäki oli liukas ja alastulo muistutti lähinnä alamäkiluistelua sauvojen kanssa. Sää ei onneksi ollut este, vaan pelkkä hidaste. Harmi vaan että kaikki kauniit maisemat jäi näkemättä. Mutta tulipahan kuitenki käytyä huipulla. Ja toki otettua pari selfietä.<br />
<br />
Reeni numeroina: <br />
Huippu: 1547m, nousu yhteensä: 1095m. Kesto: 2h 20min, kilometrit: ~10km. Syke: korkea.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSgk7tOtEGE4rF3CKeFCzmz0l2BE0R_Yrx-IjaITIhS8_JJrVFjWHEgYm_x74gFw50svPptrghadclMxuy6_lHdE2a6-qAbbvUl50BABkFBuSvfX5iRJWXuHE36wuohWMhE_cUUmKVq4/s1600/20151221_104557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSgk7tOtEGE4rF3CKeFCzmz0l2BE0R_Yrx-IjaITIhS8_JJrVFjWHEgYm_x74gFw50svPptrghadclMxuy6_lHdE2a6-qAbbvUl50BABkFBuSvfX5iRJWXuHE36wuohWMhE_cUUmKVq4/s320/20151221_104557.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikiTyEwz4B65SwFEuZ2ldpZqOppOWi9oh9rbodI2ssRNmq8rDnQ4cWM93XyyY5kq4z7NX_HkkXG-uIRyLi4CdbbRzu7RaRVnY1UtK7l3UJ0DiOLVKcObHDfan5i4at_Kr-YzLbmYCaYZg/s1600/20151221_104621.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikiTyEwz4B65SwFEuZ2ldpZqOppOWi9oh9rbodI2ssRNmq8rDnQ4cWM93XyyY5kq4z7NX_HkkXG-uIRyLi4CdbbRzu7RaRVnY1UtK7l3UJ0DiOLVKcObHDfan5i4at_Kr-YzLbmYCaYZg/s320/20151221_104621.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tämmönen "normipäivä"<br />
<br />
<br />
- Sveitsin kirjeenvaihtaja SaanaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-20403027418433415872015-12-20T19:59:00.002+02:002015-12-20T22:05:08.921+02:00#20En juossut pitkää lenkkiä, vaikka onkin sunnuntai. Tein aamulla voimaharjoituksen ja illalla juoksin korttelisuunnistamaan (joka muuten on suunnistuksen harjoitusmuodoista minulle inhokein. Siksi pidin kortteliosuuden mahdollisimman lyhyenä).<br />
<br />
<br />
a: Perusvoima, jossa kolme eri liikettä, kolme sarjaa kutakin. Toistoja 8-12 kpl/ sarja. Alle ja päälle verryttelyt juosten (25min+15min), lisäksi lämmittelyksi kevyellä tangolla muutamia toistoja tempausta, tempausvalaa, syväkyykkyä. Liikkeiksi itse harjoitukseen on valikoitunut kyykky, polven eteen tuonti askelkyyystä Smithissä (näistä pätkät alla) ja penkillenousu (tämäkin liike lisäpainon kanssa).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Nb6bI5gI8JI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Nb6bI5gI8JI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/iMxl51qZj-w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/iMxl51qZj-w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
i: Juosten korttelisuunnistamaan, yht. 1h 5min peekoolla.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kolmen viikon hyvä harjoitusjakso takana. Nyt alan joululevolle.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-Sohaaja</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-70361355561585981782015-12-19T21:55:00.001+02:002015-12-19T22:02:27.984+02:00#19<b>a: vr 15' + koordinaatioita ja loikkia 15' + 10*100m + vr 15'</b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP43zU_LttoTu6AdXEOCMXeJ4WHjAi-Kps7OCb7x2e8_Rc6rZ55tTITkXc6cz9Qce0k9nV-2nhwzJabX67xHLhFo64MlJcxEzQLxGk2hqn4E_04XWzPBr2ee2tx64JKLAScrzXpEfOdMg/s1600/loikka2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP43zU_LttoTu6AdXEOCMXeJ4WHjAi-Kps7OCb7x2e8_Rc6rZ55tTITkXc6cz9Qce0k9nV-2nhwzJabX67xHLhFo64MlJcxEzQLxGk2hqn4E_04XWzPBr2ee2tx64JKLAScrzXpEfOdMg/s320/loikka2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Still-kuvat tekevät paremmin oikeutta loikilleni kuin video.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjibwnJgegA3rBmrGwId-WxqucNV3qbsYIti9MmF0HT585nhvJACfKK8ZVYe_TRyYZN4wPFkwMChZU0gnLrXG9Di6ATYJInjGtYlYWcGJrZVdG9G3EvmhkhGqTh6vxRFDIE4mC2uAHAF7U/s1600/loikka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjibwnJgegA3rBmrGwId-WxqucNV3qbsYIti9MmF0HT585nhvJACfKK8ZVYe_TRyYZN4wPFkwMChZU0gnLrXG9Di6ATYJInjGtYlYWcGJrZVdG9G3EvmhkhGqTh6vxRFDIE4mC2uAHAF7U/s320/loikka.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Molemmat jalat olivat todistetusti samaan aikaan ilmassa.</td></tr>
</tbody></table>
<b> ip: vr 10' + lumipoluilla VK1 20' + mäkisellä tiellä VK2 25' + vr 16' </b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGp6N7gBqSCVXflu4Z-SReSC69pvokQpaaKm1MDHtPWm8UyQgYLDztnk8M7YOml7KPGJYNW99oREdzoiE7yESBt8YJMvJ2ckWumI6CrzhsbHYLkPIKb3U3tgfEZcTNxOmMkwu-3VMRrj4/s1600/VK.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGp6N7gBqSCVXflu4Z-SReSC69pvokQpaaKm1MDHtPWm8UyQgYLDztnk8M7YOml7KPGJYNW99oREdzoiE7yESBt8YJMvJ2ckWumI6CrzhsbHYLkPIKb3U3tgfEZcTNxOmMkwu-3VMRrj4/s320/VK.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">VK1-osiossa pääsi samalla lueskelemaan karttaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>i: kevyt hiihtely 2h</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIvEKKpHR-mrfx8zUiyYuNQWJH2Z83HhuA4gGYRqb9mIh-IplRHGhOz8NHtwBuDjBxPTkeOE11grg7OF5OnWaRjNU668IC1Cb-icaKJlhyfxfeyCokPcii9bNv8skX6nhI1Zfn6ZvPdt8/s1600/WP_20151219_19_00_48_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIvEKKpHR-mrfx8zUiyYuNQWJH2Z83HhuA4gGYRqb9mIh-IplRHGhOz8NHtwBuDjBxPTkeOE11grg7OF5OnWaRjNU668IC1Cb-icaKJlhyfxfeyCokPcii9bNv8skX6nhI1Zfn6ZvPdt8/s320/WP_20151219_19_00_48_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oli niin komea maisema, että piti ihan pysähtyä ottamaan kuva.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
-marika.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-79018225311327766482015-12-18T21:48:00.002+02:002015-12-18T21:48:48.461+02:00#18<b>A. aamulenkki 20min</b><br />
<b><br /></b>
<i>Sängystä ylös ja vaatteet päälle, 3km juoksua, päälle heiluttelut ja kevyet venyttelyt. Aamupalan jälkeen ei ollut muuta tekemistä, kuin jännittää klo 13:30 alkavaa mattotestiä.</i><br />
<i><br /></i>
<b>Ip. mattotesti + verkat</b><br />
<b><br /></b>
<i>Yhtä tuskaisaahan se oli, kuin muistelinkin. Monesti testin jälkeen on itsensävoittanut olo, mutta tällä kertaa jäi vähän hampaan koloon. Ei ollut ehkä ihan sellainen ääriveto, johon olisin kilpailukauden lopuksi päässyt. Näillä kuitenkin mennään, hyvä saada päivitettyä harjoitusalueet ja lähteä niitä taas kehittämään. </i><br />
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9UUyxGNIk02GJL0TOJeobxqkvTVlq_tMs1s9abuW8ynNr3IJXzhMJjGkU4BGgM0BgMj4eWqhtB5OCzs8NORNI-77RNJtXGWr6tw_WIj2h9Q8ny5bCTsf2V2yppTjtLs4-6XLAkijHIMU/s1600/image1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9UUyxGNIk02GJL0TOJeobxqkvTVlq_tMs1s9abuW8ynNr3IJXzhMJjGkU4BGgM0BgMj4eWqhtB5OCzs8NORNI-77RNJtXGWr6tw_WIj2h9Q8ny5bCTsf2V2yppTjtLs4-6XLAkijHIMU/s320/image1.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Veren happamoituminen käynnissä.</td></tr>
</tbody></table>
<br /><i>Iltapäivän kovimmasta suorituksesta vastasi kuitenkin valmentajaisäni, joka päätti rohkaisun ja kannustuksen saattelemana laittaa vuonna 1999 juostut kynnykset uusille lukemille. Harva tähän rääkkiin lähtee vapaaehtoisesti. Asenne ratkaisee!</i><div>
<i><br /></i></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABSGb6bAC5B3LEzGuO0CaB7e7K2oHicGSZaWWveT-GjGLLu43LuXsoqCpwl51eAWqDopzLcLNjxr3fk69lLwDarh2YvkUgIo5cZsCUYTDZCNlvJSfURwzYzwSlKFmREGKvw6Y10vf4-k/s1600/image2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjABSGb6bAC5B3LEzGuO0CaB7e7K2oHicGSZaWWveT-GjGLLu43LuXsoqCpwl51eAWqDopzLcLNjxr3fk69lLwDarh2YvkUgIo5cZsCUYTDZCNlvJSfURwzYzwSlKFmREGKvw6Y10vf4-k/s320/image2.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Äärirajoilla</td></tr>
</tbody></table>
<br />-Anna<br /><div>
<i><br /></i><i><br /></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-62847548881812297612015-12-17T21:14:00.000+02:002015-12-17T21:32:19.195+02:00#17Loma voisi jo alkaa. Tänään treeninä hypärillä rastien haku, jotka joku laiska ja saamaton tonttu (kuvassa) on jättäny syksystä mätäneen mettään. No eipä tarttenu lumen alta kaivaa, vieläkään. Muutamat pihtileimasimet oli joku halunnu viedä kotiin. <i>Ip: Suunnistus/juoksu/käpsyttely 1h15min PK rasteja keräten. Oli melkoisen väsynyttä ja pohkeet jumppelissa eilisistä vetoloisista, mutta kiva ulkoilla kerranki päivänvalolla! Aika työtä teetti pelkän juoksuaskeleen pito reppu selässä. </i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdm5QiQYxTiKOH7et46D8MxtQJZZ8ZSspgt2GtKuPmHLXBfDOvE43Td3If5tbUM-gK870IJGmnjHhTwlLX9w_xjQaXIyIQ7vfhQWFMlSY3-ktHqW7uXaP980o6HFLPnDBNAcJoxpE3Z4Q/s1600/20151217_205004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdm5QiQYxTiKOH7et46D8MxtQJZZ8ZSspgt2GtKuPmHLXBfDOvE43Td3If5tbUM-gK870IJGmnjHhTwlLX9w_xjQaXIyIQ7vfhQWFMlSY3-ktHqW7uXaP980o6HFLPnDBNAcJoxpE3Z4Q/s320/20151217_205004.jpg" width="320" /></a></i></div>
<br />
<i><br /></i><i>I: Illalla hieronta. Tarpeeseen. </i><br />
<i><br /></i>
MarttiinaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-54643040442574388302015-12-16T21:02:00.001+02:002015-12-16T21:02:54.574+02:00#16Tänään oli sellainen päivä, että mahdollisuus oli viettää se täysin neljän seinän sisässä. Olin kuitenkin hurja ja kävin ulkoilemassa kokonaiset 27 minuuttia ja 27 sekuntia. Ihan mukava oli keli, jopa vähän valkoinen maa vielä tuolloin. Hyödynsin tekosyynä ulkoiluun T.Joensuun lanseeraamaa "lounaslenkki"-ajatusta.<br />
<br />
Hpk tämän päivän osalta siis tämän näköinen:<br />
<br />
ap: "lounasulkoilu" 27min (2' kävely+2' hölkkä)+jumppa 20min<br />
ip: pyöräily 1:30 PK teholla<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9lktxv5E-lyNNZgT1rWvrSvpzxVONxopTNSO5WFBgQOc4cvxHyf8NeZSCVVODK5K87a7nbdqP3KKBeyO_1Dc027imVuwiRCcNd_LC9_HmbKY5yuezsk2YqoTobtL9zs6_a9uNkJnFaSQ/s1600/canondale.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9lktxv5E-lyNNZgT1rWvrSvpzxVONxopTNSO5WFBgQOc4cvxHyf8NeZSCVVODK5K87a7nbdqP3KKBeyO_1Dc027imVuwiRCcNd_LC9_HmbKY5yuezsk2YqoTobtL9zs6_a9uNkJnFaSQ/s320/canondale.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kun on näin hyvät viritelmät ei tartte kotoakaan poistua ihan hevillä treeniä varten.</td></tr>
</tbody></table>
HeiniAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-79995644821782316842015-12-15T20:38:00.001+02:002015-12-15T22:19:21.285+02:00#15a: Kummityttöni antamasta liikuntajoulukalenterista tuli 40 kyykkyhyppyä. 40!!! Tekis itse vaan. Nuorenahan pitää liikkua paljon, sitä paitsi ei tämän ikäinen suoraan sängystä edes taivu kyykkyyn. Tein 18 kappaletta ja kuin rangaistukseksi lusmuilusta Fazerin kalenterista tuli Julia. Mitä haaskausta. Mielestäni jokaisesta luukusta pitäisi tulla Suomi -suklaa, jouluaattona kaksi.<br />
<br />
ap: Vedän juoksutekniikat ja nopeusvedot (2*5*50m) märskyläisille Liikuntamyllyssä ja teen samalla itse mukana. Vedot teen hitausvetoina, koska en pääse nopeus -alueelle (eihän vauhtikestävyyttäkään voi tehdä, jos ei ole VK-alueella). Keväällä pääsen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2joSXUcTVhow7qHMhemsECh_t0i5dXxoP4oE4mCHoO0hKQwzB7E5nzMJALycppQOW-83vPkUtK3TciZZ6aC2_ySJzKXkVZQ_Hf3yUIqb0JpTJ_TdUtrzxcBLbMUcNkdwU7aMGBoG93hQ/s1600/IMG_0744.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2joSXUcTVhow7qHMhemsECh_t0i5dXxoP4oE4mCHoO0hKQwzB7E5nzMJALycppQOW-83vPkUtK3TciZZ6aC2_ySJzKXkVZQ_Hf3yUIqb0JpTJ_TdUtrzxcBLbMUcNkdwU7aMGBoG93hQ/s320/IMG_0744.JPG" width="320" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNjZdc2B5PxpPhIUZDE4GkExAJHcOeYxJu6tmf2pu8XZ-HIPHOWB0mwvcDKRLxdVBLXTpFw1kypwA7Xzx0oqBcW4vrf2bRxDiOMkgVOegejg5cBcc-W6eJ0J6B_ibVClI25kT1t_i8skM/s1600/IMG_0746.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNjZdc2B5PxpPhIUZDE4GkExAJHcOeYxJu6tmf2pu8XZ-HIPHOWB0mwvcDKRLxdVBLXTpFw1kypwA7Xzx0oqBcW4vrf2bRxDiOMkgVOegejg5cBcc-W6eJ0J6B_ibVClI25kT1t_i8skM/s320/IMG_0746.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näin pitää kuulemma palautella nopeusvetojen sarjojen välissä.</td></tr>
</tbody></table>
i: Mäkiharjoitus Herttoniemessä. 8 kertaa mäki ylös, alas suunnistaen. Vedin kaikki pötköön reippaasti, tehoalueena AerK-VK2, tehokas aika 51min, verkkoineen 1h30min.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHaBQrYyGhKOFvBg7LC1gWAWZ6I2yjL1zZ8xbupgepNazIw0qqEnN0BZYGLpIN2UCFGM6BKe_LFo1jaFdUvFrI4IM9bYJF2BB-nJgqQzqvH6vSfn-E2VpI3r-qX8FLgJ5nr3RQ5WQxHw/s1600/IMG_0802.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMHaBQrYyGhKOFvBg7LC1gWAWZ6I2yjL1zZ8xbupgepNazIw0qqEnN0BZYGLpIN2UCFGM6BKe_LFo1jaFdUvFrI4IM9bYJF2BB-nJgqQzqvH6vSfn-E2VpI3r-qX8FLgJ5nr3RQ5WQxHw/s400/IMG_0802.JPG" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
-Sohaaja</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-16137573633644902772015-12-14T21:12:00.000+02:002015-12-14T21:32:46.074+02:00#14Maanantai on PK-kaudellani viikon kevyin reenipäivä, joten ohjelmassa oli vain voimailua. Säästin sen iltapäivään, jotta sain 12-vuotiaan pikkuveljen mukaan salille. Hän teki penkkiä ja vastasi reenin dokumentoinnista kuvalliseen muotoon. Itselläni perusvoimajakso vetelee viimeisiään, vaikkei sitä kuulemma lihasmassan määrästä huomaakaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KCldWU0T_xK_gAgPpyZbX2tdRq41cetMhhRmy0lbzB_7W3tYEjl6SMDrXLn4QPP-BfDRW-Bb3cVoHMrYp6vpUDknIBdbNbIfArBzQdRQvpf6-gaBQlJlp_zykk_Bqn_lMt-xK2QtbKU/s1600/WP_20151214_14_00_40_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KCldWU0T_xK_gAgPpyZbX2tdRq41cetMhhRmy0lbzB_7W3tYEjl6SMDrXLn4QPP-BfDRW-Bb3cVoHMrYp6vpUDknIBdbNbIfArBzQdRQvpf6-gaBQlJlp_zykk_Bqn_lMt-xK2QtbKU/s320/WP_20151214_14_00_40_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
Reeni alkoi vartin pyöräilyllä Säkylähallille peltoaukean halki. Salilla verkkaa crosstrainerilla vielä toinen vartti, jonka jälkeen vähän keppijumppaa tangon kanssa, kunnes lihakset tuntuivat riittävän lämmenneiltä reeniin. Ekana liikkeenä yhden jalan maastoveto tangon kanssa, jolla yritän herätellä pakaristoa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGcoA29CA6No7_yQ53e0YCf7FK4l8UAW9KPhfhsEhILmi88sMEvzeFcnVA_IAmYghNgU_iG4nGYmFO4Vv2JccePOm6z4OTean3_PqLqVEnHL6stGs5gWrB9xu8TpTquwB0CdwcCun_Nk/s1600/WP_20151214_19_09_44_Smart+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGGcoA29CA6No7_yQ53e0YCf7FK4l8UAW9KPhfhsEhILmi88sMEvzeFcnVA_IAmYghNgU_iG4nGYmFO4Vv2JccePOm6z4OTean3_PqLqVEnHL6stGs5gWrB9xu8TpTquwB0CdwcCun_Nk/s320/WP_20151214_19_09_44_Smart+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
Sopivasti tämän suoritettuani salille pölähti paikallisen yleisurheiluseuran nuorisoa, jotka valtasivat muutenkin varsin kompaktin salin (=korkeintaan kaksi ihmistä mahtuu reenaamaan salilla samaan aikaan ilman että pitää koko ajan kytätä kolauttaako kaveria tangolla) kyykkypaikan. Itse nappasin penkkipunnerrustelineestä tangon ja hipsin hallin aulaan, jossa olikin mukavasti tilaa tehdä askelkyykkyä takaa portaikon askelmalle ponnistaen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh98EX9cOupSTlCzxsMOWfp9RoTXv_fffA56cqAvvXzJETKFDqcTkdqKDKKG7cVPk3QuMZsc9NWtC9rnTqIzwUQFxbztckgVbTwuipy7Sax7RaKaWAvmYakvs4rSp6_sOvQNohdZEKDaLs/s1600/WP_20151214_19_08_59_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh98EX9cOupSTlCzxsMOWfp9RoTXv_fffA56cqAvvXzJETKFDqcTkdqKDKKG7cVPk3QuMZsc9NWtC9rnTqIzwUQFxbztckgVbTwuipy7Sax7RaKaWAvmYakvs4rSp6_sOvQNohdZEKDaLs/s320/WP_20151214_19_08_59_Pro.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva salin ulko-ovelta. Etualalla joku maajoukkuemies vetää leukaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Junioreiden voimailu jatkui edelleen, joten vapaiden painojen vapautumista odotellessani yritin tehdä teräviä liikkeitä pakaraprässissä. Kun sali tyhjeni, niin tekaisin vielä takakyykkyjä.Tätä, kuten muitakin liikkeitä, 3 sarjaa ja 10-12 toistoa/sarja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwCnHFv8hnEuPG5gw2YdXebOKeoHcj33SsZwTHemKiEVp0xFa81bHV0K04E2YZ7U-beNHSvfe0FpCSwnxpq5F_s6kyIH8HjxwA1mX4sOuOdtPDWvvlQRd0UjQLlXD2iEOzvexNELKytmE/s1600/WP_20151214_19_02_26_Smart.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwCnHFv8hnEuPG5gw2YdXebOKeoHcj33SsZwTHemKiEVp0xFa81bHV0K04E2YZ7U-beNHSvfe0FpCSwnxpq5F_s6kyIH8HjxwA1mX4sOuOdtPDWvvlQRd0UjQLlXD2iEOzvexNELKytmE/s320/WP_20151214_19_02_26_Smart.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Loppuverkaksi vielä vartti kolisevalla ja nitisevällä crosstrainerilla ja polkaisu mamman ruokapöydän antimien äärelle. Siellä olikin sopivasti valmistunut joulupipareita palautusevästykseksi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilEwyrxHxU4RqvYsnUrXdwsIrvDxVVfRarIAMjAyeZT5s-bl7ZWutWVA_tH_CU91jBufQ_zwEO16f36uFYpeM2PU7Hyji3KziMgXXgTcmgt6XF3VjFiKwVkLwofMJhBf6XCRlQOI_Hef4/s1600/WP_20151214_19_15_17_Smart+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilEwyrxHxU4RqvYsnUrXdwsIrvDxVVfRarIAMjAyeZT5s-bl7ZWutWVA_tH_CU91jBufQ_zwEO16f36uFYpeM2PU7Hyji3KziMgXXgTcmgt6XF3VjFiKwVkLwofMJhBf6XCRlQOI_Hef4/s320/WP_20151214_19_15_17_Smart+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWn11qtTmTl66u7C2ZeyQ1sQF5Or54pUhIC5G2dMCuhXxWxBU7FmA7t925ywlZjucosK7WMDwHCHsK785HWrFyeaXg6hYkH1Z5d3Uxxqi95YzoYty9kJfABopLjsJ2s9CSj6q0-YUdng8/s1600/WP_20151214_19_22_22_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWn11qtTmTl66u7C2ZeyQ1sQF5Or54pUhIC5G2dMCuhXxWxBU7FmA7t925ywlZjucosK7WMDwHCHsK785HWrFyeaXg6hYkH1Z5d3Uxxqi95YzoYty9kJfABopLjsJ2s9CSj6q0-YUdng8/s320/WP_20151214_19_22_22_Pro.jpg" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämä ei ole fitness-poseeraus, vaan crosstraineria polkiessa otettu sälekaihdin-selfie.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
-marika.<br />
<br />
Ps. Olin jo melkein päättänyt puijata ja kirjoittaa tänään eilisestä reenistäni Kajajärven kallioilla. Siellä olin nimittäin jokseenkin enemmän mukavuusalueella kuin tänään salilla nyhjätessäni. Laakeaa avokalliota, ai että.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDhbdn2H_V557fQ08Cz39NEIYRlCVpLSeFMFC2cgzy_tccfxvhI3BXlfdJdbSA2QkvNcMewnn0MWB4jxMN902I_21tLNgun9F0oF44jZ7RdTL0iNUDG5m5a-VKKQTa4OxkbNCiYXS4FM/s1600/WP_20151213_11_33_10_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDhbdn2H_V557fQ08Cz39NEIYRlCVpLSeFMFC2cgzy_tccfxvhI3BXlfdJdbSA2QkvNcMewnn0MWB4jxMN902I_21tLNgun9F0oF44jZ7RdTL0iNUDG5m5a-VKKQTa4OxkbNCiYXS4FM/s320/WP_20151213_11_33_10_Pro.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-9699592856310487012015-12-13T21:30:00.003+02:002015-12-13T21:32:33.401+02:00#13<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><b>Ap. 1h35min juoksu</b></span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><b><br /></b></span></span></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 15px; white-space: pre-wrap;">Määrän täyteisen treeniviikon päätteeksi kävimme siskoni kanssa juok</span></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;">semassa sunnuntain tavanomaisen pidemmän peekoon. Treeni tapahtui varsin rapsakassa kelissä, sillä puolen välin tienoilla sijainneen Citymarketin lämpömittari näytti -19 astetta. Juoksu itsessään sujui kuluneen viikon rasituksesta huolimatta mukavasti, mutta loppupäivä kuluikin sitten kannikoita sulatellessa.</span></span><br />
<i><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></i>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWynrvlnob8pZxVA2lenpvQPZ-Lkg3aQjTBX7pzxJVrQQ4KVOim8P3jFfwfCOeY4jTOFHJ1iYAnw00gOoXEq_aY9LaQkllWFVjhnvYhgkzzqJppGZ2hpSSvFiTAbrL_hU-YqOOhL9QCdc/s1600/12358142_10206338643638859_1041378526_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWynrvlnob8pZxVA2lenpvQPZ-Lkg3aQjTBX7pzxJVrQQ4KVOim8P3jFfwfCOeY4jTOFHJ1iYAnw00gOoXEq_aY9LaQkllWFVjhnvYhgkzzqJppGZ2hpSSvFiTAbrL_hU-YqOOhL9QCdc/s320/12358142_10206338643638859_1041378526_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaksi jääpuikkoa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
-Anna<br />
<i><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></i>
<br />
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: 12px; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i><br /></i></span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-5718907737194992962015-12-12T20:35:00.003+02:002015-12-12T20:35:58.157+02:00#12Jos olisin tähdännyt niin olisin saattanut ehtiä aloittamaan aamupäivän treenin hienosti klo 12:12, nyt se alkoi klo 12:13. Mutta eipä se nyt niin justiinsa. Alla sykekäyrä ja pärstäkuva päivän päätreenistä: crosstrainerilla 8x5'/noin 1' VK-alueen läpi, total 1:12.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCqz05CKVwc0XWZT6F_JImL4_D5n6Vk_tNzPvBjQm2pMBIudFN4qU-hUpKI1PTQw_81J8_PjHGK74I4mqa8aUX-5ekrLNkH4TPeXqzQ4kKHs2Az0xaMWmDozskC-7rtrXISExGQuOuUzE/s1600/IMG_0782.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCqz05CKVwc0XWZT6F_JImL4_D5n6Vk_tNzPvBjQm2pMBIudFN4qU-hUpKI1PTQw_81J8_PjHGK74I4mqa8aUX-5ekrLNkH4TPeXqzQ4kKHs2Az0xaMWmDozskC-7rtrXISExGQuOuUzE/s320/IMG_0782.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Crosstrainerilla 8x5min/1min.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EY6rXjk_6gDbe-FbQ6ax7Jm7x2VVup2FuDAkGcJcZe_SNOalvw78wtrmpbevMwBeLfhx4-5TJiPw9sopLlSolECq4eXu6ca2s4CIffzfdRYs7m4ptXjT22HXXGGwomu8RpSKWdQ7sNg/s1600/IMG_0777.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EY6rXjk_6gDbe-FbQ6ax7Jm7x2VVup2FuDAkGcJcZe_SNOalvw78wtrmpbevMwBeLfhx4-5TJiPw9sopLlSolECq4eXu6ca2s4CIffzfdRYs7m4ptXjT22HXXGGwomu8RpSKWdQ7sNg/s200/IMG_0777.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jaksaa jaksaa...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Illalla saunalenkkinä kevyt PK pyöräily 45' trainerilla + kevyt jumppa.<br />
<br />
H.Vaivainen<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-88115427886533210602015-12-11T17:49:00.000+02:002015-12-11T17:49:09.006+02:00#11 Kuten jokainen aamu joulukuussa, alkoi tämäkin aamu joulukalenterien avaamisella. Perinteisen suklaakalenterin rinnalle sain tänä vuonna liikuntakalenterin kummitytöltäni Minealta (joka on ilmeisesti huolissaan, että täti ei treenaa riittävästi). Yleensä joulukalenterien avaamista odottaa niin innolla, että tuskin malttaa nukkua kellonsoittoon saakka. Mutta tämä kalenteri on toista maata. Tekisi mieli nukkua puoleenpäivään. Luukuista on paljastunut mm. 40 linkkaria, 25 punnerrusta ja 15 yhen jalan kyykkyä. Liikuntakalenterin linkkareiden ja jännehyppyjen jälkeen palkitsen itseni Fazerin joulukalenterin suklaalla.<br />
<br />
Tänään (onneksi vain) 30 kerälinkkaria ja mariannesuklaa.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR15FHqS5XfhGc9Jn32h6oHzb1_OGhXss8-iHxdkzs9KPHz7I4rh9TZCv7vBR69qMrtvBDcZnVnRsNtrOxlOdq9Ou3JdvsQzJlS9w1ULPgVZB2EONRxzYAfdNZHha9qR9gZvAQA5lHAWE/s1600/joulukalenteri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR15FHqS5XfhGc9Jn32h6oHzb1_OGhXss8-iHxdkzs9KPHz7I4rh9TZCv7vBR69qMrtvBDcZnVnRsNtrOxlOdq9Ou3JdvsQzJlS9w1ULPgVZB2EONRxzYAfdNZHha9qR9gZvAQA5lHAWE/s320/joulukalenteri.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">Jouluaattona olen jumppamontussa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">a: Juoksu</span><span style="text-align: start;"> Mäkelänrinteeseen vetämään märskyille Pilates -tyyppinen kehonhallintajumppa, jonka tarkoituksena on kehittää keskivartalon tukilihaksistoa (ja kropan liikkuvuutta) kokonaisvaltaisten ja toiminnallisten liikkeiden avulla+verkka kotiin. Juoksu:7,6km/ 40min, jumppa 50min.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdj4UALHMrj23cwiPZOBXhyd7Vn9SusYWYGbBwzpHnFPncAbe-Kw0JhmJjNeAopkiVnJt86NUQrkJDiuchJ1GynH-buvMcSHiizVWVrm__lngsJymh-08n5nmie8omT1Snos2VQ0jt-Tk/s1600/to%25CC%2588o%25CC%2588lo%25CC%2588nlahti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdj4UALHMrj23cwiPZOBXhyd7Vn9SusYWYGbBwzpHnFPncAbe-Kw0JhmJjNeAopkiVnJt86NUQrkJDiuchJ1GynH-buvMcSHiizVWVrm__lngsJymh-08n5nmie8omT1Snos2VQ0jt-Tk/s320/to%25CC%2588o%25CC%2588lo%25CC%2588nlahti.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jokapäiväinen lenkkimaastoni Töölönlahti nättinä aamulla.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Koska tänään oli kevyt ainoastaan yhden treenin päivä, niin hyödynsin iltapäivällä <a href="http://www.hieros.fi/" target="_blank">ehkä parasta huoltomiestä kehäteiden sisällä</a> .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyXgW6JB8AzcVikb66pMSVTpOaT4UrhittpMU0nEi9JPG846hjYa1g7FAZo8Za7SHKvj6fKx82JB6iwRhQJ27qQtptXA2G9snYJfQriTqt-G4RlFTzDtn5yozZms4W9esoamCJgAwn7A/s1600/hieronta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyXgW6JB8AzcVikb66pMSVTpOaT4UrhittpMU0nEi9JPG846hjYa1g7FAZo8Za7SHKvj6fKx82JB6iwRhQJ27qQtptXA2G9snYJfQriTqt-G4RlFTzDtn5yozZms4W9esoamCJgAwn7A/s320/hieronta.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Heikin huollossa.</td></tr>
</tbody></table>
-SohaajaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8947008843688826264.post-55057575840218065062015-12-10T16:59:00.000+02:002015-12-10T17:52:40.083+02:00#10<b>a: vr 16' + koordinaatioita ja loikkia 15' + lyhyet mäkivedot 8x10" + vr 13'</b><br />
Kyllä ei piuhat yhdisty niin, että komennot kulkisivat aivoista pohkeisiin asti.<br />
Ihan kuin muistaisin hämärästi osanneeni joskus loikkia (ainakin menneiden vuosien harjoituspäiväkirjoista löytyy siihen viittaavia merkintöjä), mutta näiden muutaman laahustavan kokeilun perusteella muistanen väärin. Ehkä vielä jonain päivänä.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CD4VRTqpOxdfTIJbzDIUT5W7_uY8rsaOqJyy92ZwgFtOfbL5IuJm9W0VZbGab92pM0voAvB12J1YiVPy2EJIj2cnA3G8nUbSP9GIts6fse_aoOnutm92NHsLGf3QzOyZSak-Ju-3Pf8/s1600/WP_20151210_09_36_10_Pro+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CD4VRTqpOxdfTIJbzDIUT5W7_uY8rsaOqJyy92ZwgFtOfbL5IuJm9W0VZbGab92pM0voAvB12J1YiVPy2EJIj2cnA3G8nUbSP9GIts6fse_aoOnutm92NHsLGf3QzOyZSak-Ju-3Pf8/s320/WP_20151210_09_36_10_Pro+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joulukuinen Joensuu</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>ip: s 55'/7km PK2-VK1 + vr 10'</b><br />
Vuoden viimeinen Torstaityöstö Kirkkokalliolla. Viivalla tällä kertaa vain Oma, Late ja mä. Koska Joensuun lähimaastot ovat sulia, yritimme etsiä lunta tarvottavaksi pohjoisesta Kolin suunnalta, mutta epäonnistuimme. Lunta oli vain vaaran harjalla, eikä sielläkään haitaksi asti, minkä seurauksena hankeen mitoitettu ratakin osoittautui kolmasosan alimittaiseksi tavoiteaikaan nähden. Tätä kaikkea pettymystä korvasi hieman se, että maasto oli parasta priimaa, mitä Pohjois-Karjalalla on tarjota. Vielä yhtenä miinuksena on toki mainittava se, että metsän hienoutta fiilistellessä karttakontakti pääsi lipsumaan pari kertaa.Tiivistettynä reeni oli siis niin hieno ja onnistunut, ettei mun negaatioinen sanavarasto riitä sitä kuvaamaan.<br />
<br />
<br />
Alla vielä rakeinen ja tärisevä juoksuvideo, joka ei tee minkäänlaista oikeutta maastolle ja on kuvattu sen lumisimmasta osasta. <a href="http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult[]=-320209&idmult[]=-320207&idmult[]=-320210" target="_blank">Gepsiseuranta</a> taas ei tee oikeutta mun suunnistussuoritukselle, vissisti leimasin rastit oikeissa paikoissa. Vuoden -91 karttapohjaa oli vaan paha kalibroida kohilleen. Nih.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3iTP9AOo8jo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/3iTP9AOo8jo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
-marika.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08359450633422136605noreply@blogger.com0