#14

Maanantai on PK-kaudellani viikon kevyin reenipäivä, joten ohjelmassa oli vain voimailua. Säästin sen iltapäivään, jotta sain 12-vuotiaan pikkuveljen mukaan salille. Hän teki penkkiä ja vastasi reenin dokumentoinnista kuvalliseen muotoon. Itselläni perusvoimajakso vetelee viimeisiään, vaikkei sitä kuulemma lihasmassan määrästä huomaakaan.

Reeni alkoi vartin pyöräilyllä Säkylähallille peltoaukean halki. Salilla verkkaa crosstrainerilla vielä toinen vartti, jonka jälkeen vähän keppijumppaa tangon kanssa, kunnes lihakset tuntuivat riittävän lämmenneiltä reeniin. Ekana liikkeenä yhden jalan maastoveto tangon kanssa, jolla yritän herätellä pakaristoa.

Sopivasti tämän suoritettuani salille pölähti paikallisen yleisurheiluseuran nuorisoa, jotka valtasivat muutenkin varsin kompaktin salin (=korkeintaan kaksi ihmistä mahtuu reenaamaan salilla samaan aikaan ilman että pitää koko ajan kytätä kolauttaako kaveria tangolla) kyykkypaikan. Itse nappasin penkkipunnerrustelineestä tangon ja hipsin hallin aulaan, jossa olikin mukavasti tilaa tehdä askelkyykkyä takaa portaikon askelmalle ponnistaen.

Kuva salin ulko-ovelta. Etualalla joku maajoukkuemies vetää leukaa.

Junioreiden voimailu jatkui edelleen, joten vapaiden painojen vapautumista odotellessani yritin tehdä teräviä liikkeitä pakaraprässissä. Kun sali tyhjeni, niin tekaisin vielä takakyykkyjä.Tätä, kuten muitakin liikkeitä, 3 sarjaa ja 10-12 toistoa/sarja.

Loppuverkaksi vielä vartti kolisevalla ja nitisevällä crosstrainerilla ja polkaisu mamman ruokapöydän antimien äärelle. Siellä olikin sopivasti valmistunut joulupipareita palautusevästykseksi.

Tämä ei ole fitness-poseeraus, vaan crosstraineria polkiessa otettu sälekaihdin-selfie.

-marika.

Ps. Olin jo melkein päättänyt puijata ja kirjoittaa tänään eilisestä reenistäni Kajajärven kallioilla. Siellä olin nimittäin jokseenkin enemmän mukavuusalueella kuin tänään salilla nyhjätessäni. Laakeaa avokalliota, ai että.