#7

Maanantai 7. päivä Joulukuuta

Tänään oli tavallinen toimistopäivä ja maanantai joten suunnitelmana vain yksi treeni: Kestovoimaa 30-40min.

Toteutus: Crosstrainerilla 30' + Kestovoima 50' (liikkeeitä mm. yleisliike kepillä, luistelukyykky, kahvakuulan "perusheilautus", pohjeliike, takareisiliike pallolla, vatsaliike pallon päällä, punnerrukset, selkäliike pallolla... 15-25 toistoa x 3).

Saliselfie

Takareisiliike jumppapallolla (lavastettu!)

Fiilikset: Maanantai on kaamea päivä, en nousisi sängystä ellei olisi pakko! Työpäivä Helsingissä oli kuitenkin tänään onneksi ihan normaali-ihmisen mitoissa, ja saatoin tehdä treenin kotona Lahdessa. Crosstrainerilla lämmitellessäni mietin kyllä sata ja yksi kertaa kuinka tylsää tämä salitreenaaminen onkaan, mutta kun pääsin voimailun pariin piristyin kummasti rokin säestäessä kyykkäilyjä ja punnerruksiani. En varmasti ollut salin lihaksikkain mutta taatusti salin hikisin!

Valvovan silmän alla ei tullut mieleenkään lusmuta viimeisissä keskivartaloliikkeissä!

Päivän aktiiviisuussaldo ja -jakauma.

T: Heini