#9

ap-ip: Myös täällä just another day at the office. Vähän tyyppillisempi keskiviikko verrattuna viime viikkoon. Kasilta autolla 50km itään. 9-16 kainalohiki päällä, eikä muka paitaa ehtiny vaihtaan. Mitä turhia. Parille ryhmälle kahvakuulailut ja salihommat, kaksoistunti vanhoja tansseja plus yksi terkka. Mukava päivä, mutta liian pitkä. Kotia kohti. Kotona 16.45. Hapoilla. Huomisen suunnittelua ja välikuolema sohvalla. Päivästä voisi laittaa lihaskunto sarakkeeseen ehkä 20 min kahvakuulailua

i: klo 18.15 jolkottelua jäähallille. Muutamat juoksukoordinaatioliikehdinnät ja reippaammat viiskybäset. Jalat tuntu betonilta, mutta pikkuhiljaa helpotti.   Peruspyramidi: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (~1min palautuksilla), rentoa helppoa kovaa. Yllättävän kivalta tuntui:) Tosin hengitys ei vieläkään tunnu normaalilta taudin jälkeen, siihen nähden vauhditkin ihan ok niissä missä kellotettua sain. Jolkottelut takasin. Yht 1h 20 min juoksuliikettä.

ii: vanhojen tanssien opettelua...

kyntäjä

Kouviksen harmaa arki:) Reeni done, läähkis

 

Marttiina